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Was versteht man unter DHA?
Docosahexaensäure – kurz DHA – gehört zu den biologisch aktivsten Omega-3-Fettsäuren und ist leicht aus der Nahrung aufzunehmen. DHA ist beispielsweise in Kaltwasserfischen wie Lachs und Thunfisch, aber auch in Pflanzenölen enthalten.
Wo ist DHA enthalten?
Welche Lebensmittel enthalten besonders viel DHA? Docosahexaensäure kommt vor allem in fetten Kaltwasserfischen vor, darunter Sardinen, Lachs, Makrele, Thunfisch, Schalentiere und Hering. DHA ist auch in der Muttermilch enthalten und in geringeren Mengen in Fleisch und Eiern erhältlich. Was bedeutet EPA und DHA? Alpha-Linolensäure ist in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, besonders reichhaltig in Leinsamen und Leinöl, Walnüssen und Walnussöl, außerdem in Hanföl und Rapsöl. Die beiden anderen besonders stoffwechselaktiven Omega-3-Fettsäuren heißen Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).
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- In was steckt DHA?
Omega 3 ist in Fisch enthalten. Hering, Lachs, Makrele und Rotbarsch sind reich an EPA. Die Fische strotzen vor DHA. Sie mĂĽssen sich keine Sorgen machen, wenn Sie kein Fan von Fisch sind.
- Was macht DHA im Körper?
Eine Ernährung, die reich an Docosahexaensäure ist, ist wichtig für eine normale Gehirnfunktion, einschließlich Wachstum und Entwicklung des kindlichen Gehirns.
- Wie sollte das Verhältnis von EPA und DHA sein?
Die empfohlene Menge an EPA/DHA für gesunde Menschen beträgt 300 bis 600 Gramm pro Tag. Die ALA liegt bei 1.100 bis 1.600 pro Tag.
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