Wie senke ich den diastolischen Druck?

Mit Hilfe von Sport und Alltagsbewegung können Sie Ihre Werte um etwa 5 bis 9 mmHg senken (diastolisch um 3-5 mmHg). Seien Sie mindestens fünf Mal pro Woche für 30 Minuten aktiv. Bei hohen Ausgangswerten ist die Blutdrucksenkung besonders merklich. Gut sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Walking oder Schwimmen.

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Wie hoch darf diastolischer Wert sein?

	systolisch (mmHg)	diastolisch (mmHg)
optimal	< 120 und	< 80
normal	120-129 und/oder	80-84
hochnormal	130-139 und/oder	85-89
Hypertonie Grad 1	140-159 und/oder	90-99

Wann ist der diastolische Wert gefährlich? Letztlich kam es im Studienverlauf von 21 Jahren dann auch häufiger zu einer KHK und Todesfällen bei Patienten, die einen sehr niedrigeren diastolischen Blutdruck hatten: mit einem 1,5- und 1,3-fach höherem Risiko bei einem Wert <60 mmHg und 1,23- und 1,20-fach höherem Risiko bei 60–69 mmHg.

Wie tief darf der untere Blutdruckwert sein?

Niedriger Blutdruck: Werte

* Bei Männer gelten Werte unter 110/60 als niedriger Blutdruck, bei Frauen Werte unter 100/60. Niedriger Blutdruck ist selten bedrohlich. Nur wenn die Werte zu stark absinken, kann ein niedriger Blutdruck gefährlich werden - es droht eine Ohnmacht. Was tun wenn der diastolische Wert zu niedrig ist? Maßnahmen bei Hypotonie?

1. Wechselduschen: Morgens abwechselnd kalt und warm duschen (mit kaltem Wasser abschließen)
2. Bürstenmassage von außen bis hin zum Herzen regen die Durchblutung an.
3. Viel trinken (Obstsäfte, Früchtetee und Mineralwasser)
4. Koffeinhaltige Getränke (helfen nur akut)