Was zählt unter Funktionelles Krafttraining?

Was ist Functional Training? Funktionell bedeutet zweckmäßig. Hinter dem Trainingsprogramm stehen komplexe Bewegungsabläufe wie Liegestütze, Plank-Variationen und Ausfallschritte, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

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Wie wird Functional Training durchgeführt?

Übungen des Functional Trainings werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie Gummibändern, Medizinbällen oder Langhanteln durchgeführt. Häufig werden Übungen auch auf labilen oder instabilen Unterlagen ausgeführt. Für wen ist Functional Training geeignet? Functional Training ist für jedes sportliche Leistungsniveau geeignet, da Schwierigkeitsgrad und Intensität individuell gestaltet werden können. Merke! Einsteiger sollten mit Bodyweight-Übungen beginnen und den Fokus auf die Kräftigung der Körpermitte legen.

Was versteht man unter Cardiotraining?

Cardio Training ist ein Ausdauertraining und zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass es die Herz- und Atemfrequenz sowie auf längere Sicht die Ausdauer erhöht. Im Fitnessstudio gibt es Cardio-Geräte wie Laufband, Fahrrad-Ergometer oder Crosstrainer. Wie effektiv ist Functional Training? Funktionelles Training verbessert effektiv die Gesamt-Performance deines Körpers und optimiert Koordination, Geschwindigkeit, Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität. Ganz nebenbei wird natürlich auch die Muskulatur stark beansprucht, sie wird kräftiger und definierter.

Was ist funktionelles Bodybuilding?

Fazit: Funktionelles Bodybuilding ist modernes, ganzheitliches Krafttraining, das mit seiner Intensität gut an das jeweilige Fitness-Level angepasst werden kann. Das Training nutzt Bewegungsabläufe aus dem Alltag und kombiniert diese mit Kraftübungen.