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Wie gefÀhrlich ist L-Arginin?
DarĂŒber hinaus ist Arginin zwar weniger gefĂ€hrlich als chemische Potenzmittel, trotzdem sollte die AminosĂ€ure ĂŒber NahrungsergĂ€nzungsmittel nicht in zu groĂen Mengen konsumiert werden. Denn eine Ăberdosierung von Arginin kann zu Durchfall und Ăbelkeit fĂŒhren.
Was bedeutet das L bei L-Arginin?
Der Buchstabe âLâ, der vor NĂ€hrstoffen wie AscorbinsĂ€ure (Vitamin C) oder AminosĂ€uren (z.B. Arginin, AsparaginsĂ€ure, GlutaminsĂ€ure) steht, erklĂ€rt die rĂ€umliche Anordnung der MolekĂŒle. Welche Lebensmittel haben l-Arginin? NatĂŒrliches L-Arginin ist in vielen eiweiĂreichen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in Fleisch, NĂŒssen und HĂŒlsenfrĂŒchten. Den höchsten Anteil an Arginin enthalten jedoch KĂŒrbiskerne. Auch MeeresfrĂŒchte wie Garnelen liefern die wertvolle AminosĂ€ure. Milchprodukte enthalten hingegen verhĂ€ltnismĂ€Ăig wenig Arginin.
Wann sollte man Arginin einnehmen?
An Trainingstagen sollte die Einnahme von L-Arginin etwa 30 Minuten vor dem Workout erfolgen. So profitierst du als Sportler am meisten. An trainingsfreien Tagen ist die Einnahme direkt nach dem Aufstehen auf nĂŒchternen Magen optimal. Dein Magen ist dann noch nicht mit anderen Verdauungsaufgaben beschĂ€ftigt. Wer sollte l-Arginin nicht einnehmen? Amylnitrit) oder potenzsteigernde Mittel mit Wirkstoffen wie z. B. Sildenafil einnehmen, sollten Sie Arginin nur nach RĂŒcksprache mit Ihrem Arzt einnehmen. Personen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, sollten ganz auf eine Anwendung verzichten.
Kann man l-Arginin ĂŒberdosieren?
Bei einer höheren Dosierung kann es zu Magen-Darm-Problemen wie DurchfĂ€lle, BlĂ€hungen und Magenschmerzen kommen. Daneben kann ein Ăberschuss an L-Arginin zu Durchblutungsstörungen fĂŒhren. Charakteristisch sind zudem Rötungen im Gesicht und ein abfallender Blutdruck. Ist L-Arginin gut fĂŒrs Herz? L-Arginin und L-Citrullin sorgen fĂŒr einen normalen Blutdruck im Lungen- kreislauf und sichert so die Versorgung mit Sauerstoff. L-Arginin und L-Citrullin weiten die GefĂ€Ăe, fördert die Durchblutung und senkt so auf natĂŒrliche Weise den Blutdruck. Das Risiko fĂŒr einen Herz- infarkt oder Schlaganfall verringert sich.
Ist L-Arginin schĂ€dlich fĂŒr die Nieren?
Die meisten frĂŒhen Untersuchungen legen nahe, dass die orale oder intravenöse Einnahme von L-Arginin (intravenös) die Nierenfunktion bei den meisten Menschen mit Nierenversagen oder Nierenerkrankungen nicht verbessert.
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