Wie fühlt sich Überlastung an?
Sozialer Rückzug
Weil sie vor allem beruflich so viel wie möglich schaffen wollen, frisst die Arbeitszeit ihre Privatzeit. Man fühlt sich dann nicht mehr in der Lage, sozialen Kontakten nachzugehen. Häufig geht dieser soziale Rückzug auch mit depressiven Phasen einher.
Was sind die ersten Anzeichen für ein Burnout?
Wie äußert sich Burnout?
- Dauermüdigkeit und Erschöpfung: Burnout-Betroffene fühlen sich häufig müde und überfordert.
- Leistungsabfall: Das Gefühl bleierner Müdigkeit beeinträchtigt die Konzentrationsfähigkeit bei Burnout.
- Rückzug: Menschen mit Burnout-Symptomen haben auch im Privatleben nur noch wenig Energie.
Wie äußert sich emotionale Erschöpfung?
Burnout ist immer mit emotionaler Erschöpfung verbunden. Hinzu kommen Symptome wie Energiemangel, Müdigkeit und Niedergeschlagenheit sowie das Auftreten von Anspannungszuständen. Betroffene sind häufig unfähig, sich in der Freizeit zu entspannen und leiden an Schlafstörungen. Wie äußert sich Überanstrengung? Übertraining Symptome – So erkennst du Übertraining
- Außergewöhnlich starker Muskelkater, Muskelschmerzen.
- Leistungsabfall.
- Chronische Müdigkeit und Schlafstörungen.
- Innere Unruhe und Unkonzentriertheit.
- Depressive Stimmung.
- Niedriger oder hoher Ruhepuls.
- Erhöhte Krankheitsanfälligkeit.
- Verlangsamte Regeneration.
Wie äussert sich Überanstrengung?
Körperliche Symptome erkennen
Hautprobleme. Kopfschmerzen. Magen-Darm-Beschwerden. Rückenschmerzen. Wie lange krank bei Überlastung? Sechs Wochen dürfen Arbeitnehmer ohnehin im Jahr krank sein, ohne dass eine Kündigung droht und anschließend übernimmt die jeweilige Krankenkasse die Lohnfortzahlung. Aber auch so bestünde nicht sofort die Gefahr einer Kündigung, wenn eine Krankmeldung bei Burnout für mehr als sechs Wochen ausgestellt wird.
Was tun bei körperlicher und seelischer Erschöpfung?
Diese Tipps können Ihnen helfen, sich wieder fitter zu fühlen.
- Viel bewegen. Machen Sie Sport, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen.
- Frische Luft tanken. Atmen Sie durch.
- Gesund essen.
- Ausreichend trinken.
- Genug schlafen.
- Pausen einlegen.
- Nette Leute treffen.
Was ist eine physische Erschöpfung?
Mentale Erschöpfung ist Ausdruck von psychischer und mentaler Überforderung, insbesondere beim Lösen komplexer Aufgaben und Probleme. Ist das bei Ihnen der Fall, sollten Sie überlegen, wie Sie nicht nur mehr Pausen, sondern auch mehr Abwechslung in Ihren Alltag bringen können. Das können ganz einfache Sachen sein.
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