Wie kann ich ätherische Öle selber machen?

Die Wasserdampfdestillation zur Herstellung von ätherischem Öl und Hydrolat ist eine gute Möglichkeit, die eigenen Kräuter und Pflanzenmaterialien sinnvoll zu verwerten. Im kleinen Maßstab können Sie nahezu jedes Duftwasser und Öl selbst herstellen, die auch kommerziell erhältlich sind.

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Welches ätherische Öl für Sauna?

Für den selbst gemachten Sauna-Aufguss brauchen Sie zunächst einmal ein hochwertiges Öl Ihrer Wahl. Beliebt und bewährt sind ätherische Ölsorten wie Eukalyptus und Pfefferminze. Aber auch Kamille und Rosmarin werden von vielen Saunafans als sehr angenehm empfunden. Was ist der beliebteste Saunaduft? In einer Erhebung der Kannewischer Thermen Gruppe haben über 750 Saunagäste Ihre liebsten Aufgussdüfte gewählt. Auf Platz eins der ätherischen Öle landete der spritzig-frische Lemongrass Duft, gefolgt vom erfrischendem Eukalyptus.

Wie verwendet man Mentholkristalle in der Sauna?

Die Anwendung ist mit und ohne Wasser möglich. Dazu werden 1-3 Kristalle mit einer Kelle auf die heißen Steine gelegt oder im Aufgusswasser aufgelöst und über die Steine gegossen. Die gesamte Sauna verwandelt sich im Handumdrehen in ein Feuerwerk der Frische. Kann man mit jedem Saunaofen Aufguss machen? Die Saunaöfen mit Aufguss enthalten fünfmal soviel Saunasteine wie ein traditioneller Saunaofen. Und man kann aufgrund der einzigartigen Ausführung des Ofens die erhitzten Steine von der Seite oder von oben aufgießen.

Wie lange soll man Pause machen zwischen Saunagängen?

Während einige eine Pause von ungefähr 30 bis 45 Minuten empfehlen, geben andere als Richtwert die doppelte Länge des vorherigen Saunagangs an. Keinesfalls sollte die Pause jedoch den vorherigen Gang zeitlich unterschreiten. Bei der richtigen Pausenlänge ist vor allem das eigene Wohlbefinden wichtig. Warum kein Alkohol in Sauna? Durch den hohen Flüssigkeitsverlust in der Sauna steigt Ihnen Alkohol danach viel zu schnell in den Kopf. Außerdem macht das Zellgift Alkohol die gesundheitsfördernde Wirkung der Sauna zunichte. Bleiben Sie deshalb auch nach der Sauna noch bei Tee, Wasser oder Saftschorle.

Soll man vor der Sauna duschen?

Vor dem Betreten der Sauna immer duschen – nicht nur aufgrund der Hygiene, sondern auch um den störenden Fettfilm der Haut zu entfernen. Vor der Sauna gut abtrocknen (die trockene Haut schwitzt besser). Ein warmes Fußbad zuvor akklimatisiert den Körper und bereitet Sie auf die Wärme vor.