Wie effektiv ist Stand Up Paddling?

In einer Studie der Universität Hamburg konnte nachgewiesen werden, dass Stand Up Paddling effektiver ist als ein Core Training für die Rumpfmuskulatur im Fitnessstudio. Schöner Nebeneffekt: SUP-Boarden verbrennt bei 45 Minuten Workout-Dauer circa 300 Kalorien.

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Kann jeder Stand Up Paddling machen?

Stand up Paddling ist nicht schwer und jeder kann es ausprobieren. Was ist der Unterschied zwischen Stand Up Paddling und Surfen? Surfboards sind für das Wellenreiten entwickelt worden. Auf ihnen steht man nur, wenn die Welle für Auftrieb und Vorschub sorgt. Den Weg zur Welle legt man in Bauchlage zurück („Prone-Paddling“). SUP Boards sind, wie der Name schon sagt, für die Benutzung im Stehen konzipiert.

Wie kommt man aufs SUP?

Aufstehen

1. Die Knie sind knapp hinter dem Tragegriff. In diesem Bereich befindet sich der Volumensschwerpunkt, dem sogenannten Sweetspot.
2. Legt das Paddel mit beiden Händen quer vor den Griff.
3. Ziehe den ersten Fuß vor bis an den Griff.
4. Ziehe den den zweiten Fuß auf die gleiche Höhe wie den ersten Fuß
5. Richte Dich auf!

Welche Muskeln trainiert man beim Stand Up Paddling? Das dauernde Paddeln und Ausbalancieren auf dem SUP-Board trainiert den Oberkörper, Bauch und Rücken sowie die gesamte Tiefenmuskulatur des Rumpfes und der Beine – zusätzlich stabilisiert es die Knie- und Fußgelenke. Ganz nebenbei verbessert sich auch der Gleichgewichtssinn enorm.

Ist SUP Fahren Sport?

Stand up Paddling, kurz SUP, ist der perfekte Sport für den Sommer. ISPO.com erklärt, warum SUP auch für Anfänger perfekt ist, welche Boards es gibt und wie jeder das richtige SUP-Board für sich findet. Stand up Paddling ist der perfekte Sommersport für Outdoor-Fans. Ist Stand Up Paddling ein Sport? Der Sommer ist da: Zeit für Wassersport. Besonders das Stand-up-Paddling (SUP) auf einer Art Surfbrett ist gerade sehr beliebt. Es eignet sich für Jung, Alt und Einsteiger - und es ist ein besonders gutes Training für die Tiefenmuskulatur.

Ist Stand Up Paddling anstrengend?

Auf einem SUP ist das um ein Vielfaches anstrengender, weil sich der Untergrund bewegt und das SUP schaukelt. Selbst wenn das Gewässer so still scheint, wie das Wasser in einem Wasserglas. Wie schwer ist SUP zu erlernen? Natürlich ist Stand Up Paddling ein Sport, der relativ schnell und einfach zu erlernen ist. Trotzdem sollte sich jeder ruhig auch mal Gedanken machen, ob eine 30 Kilometer Tour gleich in der ersten Woche die richtige Entscheidung ist? Es ist schön wenn ihr Spaß am Sport habt.

Was ist zu beachten beim Stand Up Paddling?

An die Regeln halten: Wer mit dem SUP-Board auf dem Wasser unterwegs ist, sollte die Verkehrsregeln beachten. "Auch auf dem Wasser gilt: Rechts vor links! “ Dort, wo sich Wasserwege kreuzen, solltet du deshalb vorausschauend paddeln, um Ruderer, Boote oder Schiffe nicht auszubremsen.