Como calcular o percentual de gordura corporal com fita metrica?
Passos
- Olhe diretamente para frente e relaxe os ombros sem se encurvar.
- Coloque a fita métrica abaixo do pomo de Adão (sobre a laringe).
- Puxe-a ao redor da circunferência do pescoço, esticando-a.
- Leia e anote a medida, arredondando-a para o valor mais próximo.
Então, como fazer o cálculo do percentual de gordura?
Para calcular a porcentagem de gordura corporal, podemos utilizar a fórmula: BT= (1,20 x IMC) + (0,23 x idade) – (10,8 x sexo) – 5.4. Posteriormente, como fazer avaliação física com fita métrica? Não deixe o dedo entre a pele e a fita. Evite medir após atividade física e tente fazer a pressão ideal na fita para que não haja erros. Lembre-se que a medida da circunferência da cintura é feita 2 dedos acima do umbigo (normalmente no ponto mais fino) e que a do abdômen é feita sobre a região da cicatriz umbilical.
Além disso, como calcular percentual de gordura 4 dobras?
Fórmula de gordura corporal de Jackson-Pollock 4 para mulheres
- Densidade Corporal = (0,29669 x soma das dobras cutâneas) — (0,00043 x quadrado da soma das dobras cutâneas) + (0,02963 x idade) + 1,4072.
- Porcentagem de Gordura Corporal (%) = (495 / Densidade Corporal) – 450.
Qual é o percentual de gordura ideal?
Acima de 30% é considerado um valor muito bom. Quanto mais massa muscular, mais saudável o organismo está, e mais fácil é manter esse peso estável. Em homens adultos saudáveis o percentual de gordura adequado é entre 15 e 19%, e o de massa magra deve ser acima de 33%. Quais as medidas para avaliação física? A aferição é feita com uma balança que deve estar zerada e calibrada em um solo nivelado. O avaliado deve estar em pé, com os pés afastados ao centro da plataforma, com o olhar reto e fixo à frente. É a medida da dimensão longitudinal do corpo, e deve ser feita com um estadiômetro, ou utilizando uma trena.
Como usar a fita métrica corretamente?
Como Usar uma Fita Métrica
- Encontre a fileira que mostra os metros.
- Identifique os milímetros.
- Procure os centímetros.
- Encontre os metros.
- Meça alguma coisa e anote a medida.
- Veja se precisa converter a medida.
- Faça a conversão de milímetros para metros.
- Converta centímetros para metros.
Quais são as principais medidas de circunferência?
Cintura: Medida realizada na menor circunferência da região abdominal. Abdomem: Medida realizada na altura da cicatriz umbilical. Quadril: Medida realizada 10 cm abaixo trocântes maiores. Coxa: Medida realizada no ponto médio entre o trocânte maior e o condido medial do fêmur.
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Não deixe o seu dedo ficar entre a fita e a sua pele. Tente colocar a pressão certa na fita para que você não cometa erros. O abdômen é medido sobre a área da cicatriz umbilical e a cintura é medida 2 dedos acima do umbigo.
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