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O que é intensidade do treino?
Na musculação, “intensidade” caracteriza-se pelo trabalho realizado durante uma série de um exercício e é diretamente relacionada com a carga utilizada.
Como calcular volume e intensidade de treino?
O método mais simples de calcular o volume é a soma do número de repetições realizadas em um período de tempo específico, como uma semana ou um mês de treinamento. O volume também pode ser calculado pela quantidade total de peso levantado (FLECK e KRAEMER, 2017). São 2 exemplos de atividade física vigorosa? - Atividades físicas vigorosas:
Andar de bicicleta (mais de 16 km/h); Natação (nado livre); Exercícios aeróbicos; Andar muito rápido (7 Km/h);
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Trepadeira e prancha de abrir e fechar as pernas estão incluídas nos exercícios integrados para todo o corpo. 2 é uma combinação de agachamentos e deadlifts. Corrida e escalada. Push-ups e uma prancha. Dumbbell + agachamento com deslocamento. mobilidade escapular + alongamento dinâmico. O levantamento pélvico é feito com um unipodal O levantamento pélvico é feito com um unipodsal O levantamento pélvico é feito com um unipodsal O levantamento pélvico é feito com um unipodsal O levantamento pélvico é feito com um unipodsal O levantamento pélvico é feito com um
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