Como obter mais passos no seu Fitbit

Eu posso pensar em três categorias gerais de métodos para aumentar o número no seu passo diário contar com um Fitbit.

Você pode evitar sub-contas (vezes em que o Fitbit registra menos atividade do que você realmente fez), aumentar o seu nível de atividade, ou trapacear.

Existem várias formas de o Fitbit poder subestimar os seus passos reais, devido à natureza do seu desgaste e à forma como o movimento transmite o seu corpo, ou não.

Por exemplo, se estiver numa mercearia com as suas mãos apoiadas no cabo do carrinho (ou qualquer outra situação semelhante), as suas mãos reportam zero passos mesmo enquanto você mesmo anda activamente por aí durante dez minutos ou mais. Para evitar isso, eu afivelo o meu 'Bit around a belt loop, ou espeto-o num bolso, para que ele ainda possa abanar quando eu ando. Os bolsos são menos precisos, porque podem reduzir o abanão a um ponto em que o dispositivo não o regista.

Simplesmente, usar a banda demasiado apertada significa que não abana tanto com o seu movimento: alguma folga (embora não o suficiente para rodar livremente ou escorregar) aumenta os seus movimentos e torna-os mais fáceis de detectar pelos sensores.

Biking também geralmente regista como quase zero passos, a menos que ande em áreas com muitos buracos ou sobre cascalho. Se o seu 'Bit pode aceitar a entrada de GPS ainda pode registar isto como actividade, mas não serão passos.

Existem muitos pequenos passos para aumentar o seu nível de actividade que pode fazer ao longo do dia. Se você focar suas mudanças de atividade em tarefas que também serão bem contadas pelo seu Fitbit, sua contagem de passos aumenta.

Por exemplo, quando estiver parado para realizar uma tarefa, marche no lugar. Acho que a contagem é mais eficaz se você mover seu peso para frente e para trás, por exemplo, levantando os joelhos em uma configuração quase "marchando", ao invés de apenas dar pequenos passos de baralhamento. Isto aumenta verdadeiramente a sua actividade física para o dia, e aumentará a sua contagem de forma legítima. Eu faço isso enquanto lavo a louça, dobro a roupa ou cozinho.

Tarefas que envolvem um movimento vigoroso dos braços também são bem contadas, e eu as considero um jogo justo se elas elevarem meu ritmo cardíaco e estiverem "se exercitando". Por exemplo, levantar e mover caixas são passos e "lances de escada", se você tiver um "bit com um altímetro". Saltos de valetes ou certos tipos de musculação também adicionarão passos à sua contagem.

Você também pode, é claro, fazer batota: faça seu Fitbit contar muitos passos quando você não estiver muito mais ativo.

Usar sua banda enquanto faz movimentos repetitivos da mão (como tricô, ou tocar piano ou bateria) levará a muitos passos na sua contagem. Assim como certos tipos de movimentos de sentar-em-estado, como em um vagão puxado, um carro passando por buracos severos, ou em um trem de metrô particularmente raquítico.

Você também pode sacudir sua banda enquanto ela não está sequer presa ao seu corpo, é claro. Ele conta os passos por meio de agitadores do aparelho. O software deles detecta alguns tipos de jiggles como provavelmente ilegítimos, porém, e os remove da sua contagem.

Você também pode afetar seu "período mais longo de inatividade", tirando a banda e colocando-a sobre uma mesa ou outra superfície. Ele sabe que não está sendo usado e não conta passos, mas não conta contra você como "inatividade", ou.

É uma questão de preferência pessoal se você considera "trapaça" na sua banda de fitness como sendo positiva ou negativa. Mas saber como "trapacear" também pode evitar que você o faça acidentalmente, o que é útil.

Eu sou um nerd, então eu uso minhas contagens de passos e outras informações registradas como um conjunto de dados para manter o controle dos meus próprios movimentos e da minha forma física. Quero ter a certeza de que conta a minha actividade real com a maior precisão possível. Isto significa que quando eu sei que houve uma sub-contagem significativa, por vezes vou participar em actividades de "batota" para aproximar a sua contagem total do que eu sei que deveria ser.