O meu VO2Max subiu um degrau de acordo com o meu Garmin ForeRunner 235. O que é que mediu exactamente que melhorou?

A melhoria que a Garmin mediu é provável que tenha sido capaz de manter um ritmo médio mais elevado durante mais &/ou a uma frequência cardíaca mais baixa do que antes.

Garmin utiliza a sua frequência cardíaca, em comparação com a sua velocidade de deslocação e os seus dados de perfil pessoal (idade, sexo, peso e altura) para estimar o seu VO2Max. Vale a pena ter em conta que isto só pode ser uma estimativa. Para chegar a um valor real, é necessário medir a quantidade de oxigénio que inspira e de CO2 que expira durante um teste em laboratório.

VO2Max é uma medida da quantidade de oxigénio que pode utilizar eficazmente durante o exercício e está correlacionado com uma melhor condição aeróbica.

Garmin utiliza algoritmos concebidos por uma empresa chamada Firstbeat para analisar os dados que recolhe enquanto corre ou anda de bicicleta ao ar livre e, com o tempo, esses algoritmos podem avaliar se melhorou. O Firstbeat afirma que os seus algoritmos são 95% precisos.

Se quiser saber mais sobre o VO2Max, o que o influencia, como o melhorar, porque é diferente para homens/mulheres e quais são os valores mais elevados registados - escrevi um post de blogue detalhado que pode ler aqui:

O que é o VO2 Max e o que é importante?Neste post I'vou cobrir os seguintes aspectos do VO2 Max: O que é, Porque é importante (& porque o número real não é tão importante), Como ele's medidos, Quais são os intervalos "normais" & como isso se compara aos atletas de nível Elite e finalmente Como melhorar o seu.https://runningdirections.com/does-vo2max-matter/