Tenho 45 anos de idade. Já é tarde para eu começar a construir o meu corpo?

Ainda mal tenho 20 anos de idade, definitivamente ganhei' não ser a pessoa a ter experiência em primeira mão num corpo de 45 anos, inspirado na minha pesquisa em ciência do desporto e alguns anos de mãos em calistenia e musculação moderada. Mas, senhor, então meu pai é um amador e entusiasta do bodybuilder e tem aproximadamente a mesma idade que você. Então, pelo que tenho observado através do seu regime e minha própria experiência considerável I'mencionarei alguns pontos abaixo:

1. NUNCA leve nada na Internet como evangelho. Você'encontrará milhões de artigos de fitness e desenhos animados de sites que oferecem os 'melhores' regimes de musculação (ahem *Bodybuilding.com* ahem) e muitos mais. Isto não quer dizer que é tudo um conselho totalmente absurdo, mas o cliente médio pode cair na armadilha de usar tudo e qualquer coisa sem ter em mente um conceito que me leva ao meu segundo ponto;li>PERSONALIZAÇÃO: Exatamente. Esses planos e programas funcionam para um público em geral e não para uma pessoa específica com a sua estrutura corporal e requisitos específicos. Isto leva-o a fazer uma;

• >li>ASSESSMENT: De si mesmo. É notável ficar motivado a bater o ferro na sua idade, acredite. Mas é melhor analisar primeiro e começar de forma inteligente, em vez de ter algumas semanas de sauna no ginásio e depois ser diagnosticado com alguma articulação demasiado usada. It'é um grande aborrecimento. Estes são alguns pontos que você e seu fisioterapeuta provavelmente poderiam analisar:
• Sua idade. (bem, isso'é basicamente a sua pergunta. Chegaremos a isso.)
• Se você já teve alguma experiência anterior em halterofilismo ou qualquer outro tipo de treino. Se sim, então os detalhes a respeito disso, como, há quanto tempo desde a última vez que você treinou, em que níveis et cetera.
• são todas as suas articulações e estrutura óssea em condições de treinamento e alinhadas. Basicamente, qualquer anomalia física subjacente.
• Qualquer problema de saúde não ortopédico que possa ser perigoso ou se agravar através de exercícios extenuantes. Por exemplo, asma, distúrbio cardíaco.
• Se existe, então quais são os exercícios específicos para evitar agravar ainda mais os tecidos ou o problema, e ainda estar trabalhando através de exercícios alternativos e personalizados.
• Seu estilo de vida. Isso é importante. Ginormalmente.

Todas as respostas às perguntas acima serão muito subjetivas e não objetivas, então você deve analisar se os fatores combinados favorecem a sua motivação.

Dado que esses fatores se sincronizam, iremos para a academia.

Então o que acontece abaixo, é uma mistura da análise do meu pai de 45 anos/bodybuilder e minhas próprias experiências com a ciência do esporte e a academia.

4. AQUECIMENTO E FORÇA: UM DEVE. Na sua idade, ainda mais uma vez que o seu corpo pode ter mais probabilidade de se lesionar e você precisa prevenir isso e avançar para manter uma longevidade durante o máximo de tempo possível. Eu vejo o meu pai fazer um ritual de aquecimento e alongamento religioso e ele tem sido um trabalho pesado há quase 25 anos. Sem um ferimento. E isso'é menor do que eu já tive. Então eureka.

5.FORMA CORRECTA: Neste caso, os locais e artigos de musculação podem ser para sua ajuda, desde que sejam autênticos. Lembre-se, você ainda pode crescer músculo com uma forma incorreta de fazer um exercício, mas alguns meses e o corpo geme de volta. O que pode ser potencialmente a paragem do jogo.

6. O seu ritmo, a sua perseguição: Não se entusiasme observando os mais jovens no ginásio e depois tente igualá-los levantando uma quantidade detestável de pesos. Isto é desastroso para si e não tem qualquer significado para mais ninguém. O tempo vai acabar com toda a gente, por isso é inútil.

7. Os SEUS OBJECTIVOS: O que é que tu queres? Um Schwarzenegger enorme e vascular? Ou um Stallone atlético e rasgado? Ou talvez apenas um corpo saudável e forte que continue a fazer o que faz durante o mais longo período de tempo possível? Esta decisão é sua. Uma vez que você'tenha feito uma escolha, calculado e pesquisado os detalhes de como ele's geralmente conseguiu entre as pessoas, substitua esse conhecimento sobre suas estatísticas físicas e também sobre seus fatores pessoais. Ou seja, Arnold começou a levantar desde os 13 anos de idade e continua a fazê-lo hoje. Aos 19 anos de idade, que é o meu actual, ele era muito resistente. Contudo isto não'não me motiva a acumular uma força gravitacional semelhante e ver as minhas costas rachar. O que eu quero é um corpo atlético médio, então eu treino da mesma forma. Portanto, o que se deduz, não é minha propaganda pessoal, mas que, os termos função, saúde e músculo não são necessariamente os mesmos que partilham o guarda-chuva.

Concluindo uma resposta chata e longa, terei uma palavra final.

Treinar seu corpo para trabalhar em uma capacidade maior é um processo complexo e coordenado. Seu corpo vai encontrar um padrão, após alguns meses de tentativa e erro. Mas tente evitar algumas tentativas seguras que foram experimentadas e testadas ao longo dos tempos, apenas para fornecer erros. Se você quiser melhorar a sua capacidade (em qualquer área de aptidão) você deve e DEVE, sobrecarregar. Muito gradualmente e sob uma supervisão cuidadosa. Trabalhar cada uma das partes do corpo nas proporções necessárias. E finalmente, o treino fornece apenas um estímulo para o seu corpo. O que significa que ele faz apenas os 10-15 % da missão para a qual foi concebido. O resto é realizado fora do ginásio através de todo o processo de como você faz seu corpo se adaptar e reagir a esse súbito estímulo de estresse-choque. E isso é uma história para outra conservação. (só se você pedir)

Sim, minhas palavras finais são longas demais.

Ficar forte.

;)

P>P>Sabedoria ALTERNATIVA/GROMO FALAÇÃO:

p>Bro meu pai tem 47 anos e ele faz isso bro 240 lbs bar squats bro então você deve fazer isso também bro, músculos bro músculos.

Ficar forte.

Bro.

Bro.

;)