Tenho tido medo de sonhar acordado, e isso tem-me deixado deprimido sem motivo, o que faço?

Não sou um profissional,p>p>Não entendo bem porque é que você pode ter medo com a informação actual disponível, mas vou tentar responder. Na minha experiência os meus devaneios eram para escapar a uma realidade onde eu tinha mais controle sobre a minha vida ou sobre uma variedade de coisas ruins que poderiam acontecer; talvez isso fosse por causa do alto estresse que estava na minha vida naquela época. Você poderia dizer que foi diretamente afetado pelos meus níveis de estresse e pelas questões subjacentes que eu não tinha poder para resolver.

Você está constantemente em uma situação de alto estresse, você tem uma rede de apoio à qual você pode recorrer; se não tiver uma ou duas pessoas que você pode falar também pode ajudar.

Em coisas que você poderia fazer imediatamente, eu sugeriria meditação (atenção) para se basear na realidade, no aqui e agora. Não vai resolver quaisquer outros problemas que estejam acontecendo em sua vida, mas vai evitar que sua mente o arraste. Vai dar-lhe um fundamento e ajudá-lo a ver o que você pode fazer. Você pode encontrar um aplicativo gerador de ruído branco gratuito e apontar por cinco minutos (tente usar isto como linha de base).

O meu entendimento sobre como o cérebro funciona é que ele funciona com padrões

>ul>##li>Identificar o que os desencadeia, (habit loop)>ul>##li>substituir com algo mais desejável ou reestruturar a situação##li>Seu subconsciente pega em padrões que você nem reconhece, use isso em seu benefício, (sei que soa estranho mas ajuda),>ul>>li> afirmações positivas>ul>###li>uma pequena hipnose ajuda (leia um pouco para ganhar perspectiva e não de pessoas que tentam vender-lhe algo)/li>/ul>>/ul>#li> Nessa mesma linha de mídia ou situações que despertam emoções fortes ou que são estressantes, isto leva a um melhor reconhecimento do padrão pelo cérebro. Limiting exposure (when possible/ appropriate) can help.