Welches Nahrungsergänzungsmittel ist wirklich sinnvoll?

Magnesium gehört zu den Topsellern unter den Nahrungsergänzungsmitteln. Der Mineralstoff ist am Energiestoffwechsel, der Muskel- und Nervenfunktion beteiligt. Fehlt er dem Körper, kann das zu Muskelkrämpfen und Ermüdungszuständen führen.

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Wie erkenne ich hochwertige Nahrungsergänzungsmittel?

Auch die Form eines Nahrungsergänzungsmittels wirkt sich auf die Aufnahme aus. Bei hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln wählen die Hersteller die Form daher sorgfältig aus. Ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform lässt sich einfach in Wasser auflösen und ist gut dosierbar. Welche Vitaminpräparate sind die besten? Vitamin B7: Haut, Haare, Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel. Vitamin B9: Nerven, Blutgerinnung, Magen-Darm-Tätigkeit. Vitamin B12: Nervensystem, Bildung roter Blutkörperchen. Vitamin C: Immunsystem, Bindegewebe, Zahnschmelz, Stimmungslage.

Welche Nahrungsergänzungsmittel täglich?

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) schlägt eine tägliche Höchstmenge durch Nahrungsergänzungsmittel von 25 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag vor. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hält eine Aufnahme von 4 Mikrogramm pro Tag durch Lebens- und Nahrungsergänzungsmittel für angemessen. Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ich nehmen? Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel. Gemeinsam mit u. a. Calcium, Magnesium, Vitamin K und Zink hält Vitamin D unsere Knochen und Zähne stark und stabil, schützt im Sommer vor Sonnenallergien und im Winter vor einem schweren Grippeverlauf.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind ein Muss?

Nährstoffe	Beispiele
Provitamine, Vitamin-Vorstufen	Betacarotin (Provitamin A)
Mineralstoffe	Magnesium, Kalzium
Spurenelemente	Eisen, Jod, Zink
Fettsäuren	Omega-3-, Omega-6-Fettsäuren

Was unterscheidet gute von weniger guten Nahrungsergänzungsmitteln? Ein gutes Nahrungsergänzungsmittel ist daher fast oder vollkommen frei von diesen nicht notwendigen Zusatzstoffen, dazu zählen unter anderem: Farbstoffe: Titandioxid (E171), Eisenoxid, Eisenhydroxid (E172), Aluminium (E173)

Was muss ich bei Nahrungsergänzungsmittel beachten?

Da Nahrungsergänzungsmittel ja nur die normale Ernährung ergänzen sollen, sind keine große Mengen oder gar Produkte mit „hoch dosiert“ erforderlich. Auf allen Produkten muss angegeben sein, wieviel Prozent der Referenzmenge (NRV, bezieht sich auf Erwachsene) durch die empfohlene Tagesdosis abgedeckt wird.