Welche und wieviel Vitamine braucht der Körper täglich?

Vitamin / Mineralstoff	NRV pro Tag	Von der DGE empfohlene tägliche Zufuhr für 25-65 Jährige (m/w)
Vitamin E (mg)	12	14 /12
Vitamin K (μg)	75	70 / 60*
Vitamin C (mg)	80	110 / 95
Thiamin / B1 (mg)	1,1	1,2 / 1,0

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Welches Vitamin kann man überdosieren?

Die Auswertung der Ergebnisse der Lebensmittelkontrollen zeigt, dass problematische Überdosierungen am ehesten bei Produkten aus den USA vorkommen. Besonders häufig sind zu große Mengen bei Vitamin B6, Nikotinsäure (Niacin), Vitamin D, Vitamin B12 und Vitamin E sowie bei den Spurenelementen Zink, Selen und Kupfer. Wieso ist Vitamin B12 so gefährlich? Und das ist nicht unproblematisch, denn laut aktueller Studien könnte ein zu hoher Vitamin-B12-Spiegel im Blut mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko verbunden sein. B12 ist für alle Zellen ein wichtiger Wachstumsfaktor - und das gilt auch für Krebszellen.

Sind Vitamine aus der Drogerie gut?

Antwort. Nein. Bei Nahrungsergänzungsmitteln aus Apotheken wird zum Teil der Eindruck erweckt, es würde sich um geprüfte und zugelassene Produkte mit nachgewiesener Wirkung handeln. Tatsächlich unterscheiden sich diese Produkte nicht von anderen. Wie gut sind Multivitamin Brausetabletten? Sinnvoll kann die Einnahme von Multivitamin-Tabletten bei Personen sein, die längerfristig freiwillig, zum Beispiel durch häufige und längerfristige Einhaltung von Reduktionsdiäten oder unfreiwillig, beispielsweise bei Hochbetagten mit geringem Appetit, nur kleine Nahrungsmengen essen können oder wollen.

Wie gesund sind Vitamin Brausetabletten?

Das Vitaminpräparat ist nur ein Stoff. Der Körper braucht offenbar das Zusammenspiel aller Stoffe. Für eine ausgewogene Ernährung sind Brausetabletten kein Ersatz. Gesunden hat es in Studien nie genutzt, Vitaminzusätze zu nehmen - auch dann nicht, wenn sie sich nicht gesund ernährten. Wie lange dauert es bis Vitamintabletten wirken? Generell kann man sagen, dass es 3 bis 12 Wochen dauern kann, bis man Veränderungen an sich bemerkt.

Können Vitamine schaden?

Wasserlösliche Vitamine kann man kaum überdosieren, da überschüssige Vitaminaufnahmen gleich über die Niere und den Harn wieder ausgeschieden werden. Bei Präparaten, die fettlösliche Vitamine (A, K, D, E) enthalten, besteht die Gefahr einer Überdosierung, wenn man die empfohlenen Höchstmengen überschreitet. Können zu viele Nahrungsergänzungsmittel schädlich sein? Gegen eine Überdosierung wehrt sich der Körper mit Erbrechen, Durchfall und Kopfschmerzen. Wer über längere Zeit zu viel Vitamin D zu sich nimmt, muss mit Kalkablagerungen in Gefäßen und Organen sowie Nierenschäden rechnen. Auch das Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs kann sich erhöhen.

Warum sind Vitaminpräparate nicht sinnvoll?

Eine überhöhte Menge solcher Produkte über einen längeren Zeitraum kann in manchen Fällen dem Organismus eher schaden als nutzen. So kann beispielsweise eine Überdosis an Vitamin D zu Vergiftungserscheinungen führen oder die Verkalkung von Herz, Niere oder Lunge fördern.