Que pequeno hábito diário poderia ser a mudança de vida?

Chuveiros frios pela manhã!

Chuveiros frios pela manhã é a única coisa que traz uma mudança positiva na sua vida. Se estiver demasiado assustado para ir directamente para debaixo do duche frio, pode começar com água quente e depois mudar gradualmente para a água fria. Você pode até mesmo usar o ciclo frio quente-frio, que é usado pelo fundador do Dashed, Phil Dumontet, no qual você pode começar com água fria e depois transformá-la em quente como você pode suportar e depois novamente mudá-la para fria como você pode suportar, sempre terminando com frio. Você pode começar com um ciclo e aumentar os ciclos à medida que você fica mais confortável com esta rotina.

Para mim, a sensação é semelhante a de estar debaixo de uma cachoeira. Jatos de água fria correm pelo seu corpo, revigorando cada músculo e a sensação fica por horas depois do banho. Você pode tremer ou pular inicialmente devido ao choque frio, mas depois de um tempo quando seu corpo inicia o processo de termogênese, você não vai sentir tanto frio como antes. Lentamente, você começa a sentir-se mais tranquilo, quente e relaxante.

Os benefícios que este processo traz são incríveis:

1. Burst of Energy: Devido ao choque de frio que se sente ao tomar um duche frio, o seu corpo reage com uma respiração rápida e um aumento do ritmo cardíaco. Muitas vezes, devido ao choque frio, você gritaria ou riria incontrolavelmente. Isto, por sua vez, aumenta o fluxo de oxigénio no seu corpo, espalhando a explosão de energia por todo o seu corpo. Diz-se que se você se habituar aos banhos frios, você não precisa de dose de cafeína para começar o seu dia!li>li>Relaxa o Stress: Tomar duches frios regulares pode ajudá-lo a manter-se calmo e neutro quando confrontado com situações estressantes. O que isto significa é que qualquer situação ou notícia inesperada terá menos impacto na sua mente e você reage de forma consciente em vez de emotiva. Isto significa que você terá mais tolerância à dor e terá menos probabilidades de ficar deprimidoli>Perda de peso: O nosso corpo contém boa gordura e má gordura. Boa gordura é útil para queimar calorias e gerar a energia que o nosso corpo precisa. É demonstrado por estudos científicos que os chuveiros frios incitam o corpo a usar boa gordura para aquecer o nosso corpo como reacção ao choque frio, o que se chama Termogénese. A queima dessas calorias tem o mesmo efeito que uma intensa rotina de exercícios. Além disso, os chuveiros frios podem aumentar ligeiramente o nível de glicose no sangue, o que diminui o seu desejo de ingestão de calorias adicionais.>li>Sistema imunológico forte: À medida que os duches frios bombeiam o seu coração, aumenta a circulação sanguínea no seu corpo. Isto pode melhorar a sua condição cardíaca, limpar artérias entupidas e até limpar o seu corpo das toxinas.
2. Pele brilhante e sem queda de cabelo: Aumento da circulação sanguínea, altos níveis de oxigénio no corpo e redução das toxinas podem ter efeitos maravilhosos na sua pele e cabelo. Enquanto a água quente pode lavar todo o óleo natural da pele e torná-la seca, a água fria pode preservá-los, apertar os poros e evitar que a sujidade entre nela. Além disso, pode reduzir ou parar a queda de cabelo, faz o cabelo parecer saudável e forte.

Então, se existe um hábito diário que pode mudar a sua vida, é este. Eu sei, porque experimentei e é incrível.

EDIT: Como algumas pessoas acharam a imagem inicial um pouco censurável, eu a substituí por uma versão mais "sóbria". É engraçado ver pessoas que não acham a mesma imagem censurável na página wiki para o chuveiro. De qualquer forma, a intenção não era de obter mais votos, como algumas pessoas deduziram convenientemente. Afinal de contas, não é o Instagram que as pessoas vão adicionar gostos baseados em imagens na resposta.