Como aumentar a concentração durante o estudo

Vamos tirar o básico do caminho primeiro, Ao começar com uma base forte, é mais provável que você seja capaz de se concentrar por mais tempo. Você pode começar com uma boa dieta saudável para o cérebro (menos açúcares artificiais, mais alimentos ricos em ômega-3), tomar uma vitamina por dia, implementar uma rotina de exercícios (até caminhar é ótimo), usar meditação leve antes e depois dos estudos, e beber muita água.

Agora, vamos aos estudos.

Algumas coisas parecem senso comum, por exemplo, remover distrações enquanto você está tentando estudar - isso significa desligar as mídias sociais, a TV, o rádio e até mesmo a música. Se você gosta de ouvir música durante suas sessões de estudo, certifique-se de ouvir a mesma playlist ou sons (eu uso Best of Bach ou uma playlist de arrasto cerebral); você quer que a música se torne o fundo - quase branco. Você também precisa da música para desencadear o tempo de 'concentração'. Pense nisso como na experiência clássica de Pavlov, mas...para concentração.

>p>O principal objectivo é treinar o seu cérebro que o tempo de estudo...significa tempo para se concentrar. Você pode fazer isso selecionando um ambiente no qual você só estuda (eu vou à Barnes and Noble; você poderia ir à biblioteca, ou a uma determinada sala onde você mora). Para se certificar de que você está envolvido em suas sessões de estudo, você precisa tomar notas, mesmo que você esteja assistindo a um vídeo de treinamento; tomar notas, rever suas notas e pesquisar termos e elementos desconhecidos que você encontra.

Se você é um bebedor de café ou chá, eu recomendo uma xícara de sua bebida favorita durante os estudos. A cafeína tem demonstrado clinicamente que aumenta a concentração. Existem outros suplementos mais experimentais que podes tomar para melhorar a memória e a concentração (olha para os nootropics), mas...recomendo começar pelo que sabes, primeiro.

Não há mistério para a concentração, mas pode ser um desafio nesta era de distracções. Há muitas coisas para roubar seu foco e tempo; você só precisa reduzir as distrações, enquanto aumenta sua eficiência de concentração.