Como conseguir estudar durante mais de 14 horas por dia? Qualquer motivação ou concentração de hacks

Sendo autônomo não tenho ninguém para observar depois de quanto trabalho. No entanto, eu não estava fazendo nada quando comecei, então eu tinha que encontrar uma maneira de ter uma ótima ética de trabalho e trabalhar muito. Nos últimos dois anos trabalhei uma média de 12-14 horas diárias. Ao longo deste tempo descobri que dicas funcionavam para mim, que gostaria de compartilhar agora:

1. Saiba o seu Porquê. O mais importante é saber porque você está fazendo isso. Ninguém faz nada sem uma razão. Nós comemos porque temos fome, vamos ao banheiro porque temos uma razão para ir e até sair com nossos amigos porque temos uma grande razão para fazer isso.

Ainda a uma razão forte, você terá uma forte motivação. Pense sobre isso: Quem você acha que vai estudar mais? A pessoa que é o motivo é que deseja um bom emprego remunerado para poder sustentar sua família, o que ajudou a sustentá-la ao longo de sua vida, ou a pessoa que é o motivo é que quer ter boas notas.

Então por que você está estudando? Qual é a sua razão? Eu estou assumindo que você quer ter boas notas; por quê? Para conseguir um bom emprego? Porque é que isso é importante? Siga os "porquês" o máximo de tempo possível, e quando você não puder responder outro "porquê" você terá encontrado a verdadeira razão.

2. Use o Sleep to your Advantage. Durante o REM (Movimento Rápido dos Olhos) durma nossos sonhos cerebrais. Nossos olhos se movem mais rápido e nosso cérebro se torna mais ativo. Mas o que os psicólogos também descobriram é que durante o sono REM seu cérebro coloca informações da sua memória de curto prazo na sua memória de longo prazo.

Este é o objetivo de todos os estudos: Ter o máximo de informação na sua memória a longo prazo para que não a esqueça quando o exame aparecer. E os psicólogos descobriram que aprender informações antes de dormir faz você se lembrar mais!

O primeiro ciclo REM que você atinge ao dormir é aproximadamente 90 minutos depois de adormecer. Use esta informação e faça pelo menos 90 minutos de sestas depois de estudar ou estudar mesmo antes de se reformar para a noite!

3. Concentre-se em aprender não a estudar. Se eu tivesse me concentrado em quanto trabalho eu tinha que fazer, e no pouco tempo que eu tinha para fazer tudo, eu nunca teria conseguido nada. Da mesma forma, você não deve focar em todo o estudo que você tem que fazer e, em vez disso, focar no que você está aprendendo no momento!

Focalize sua atenção no que você está aprendendo atualmente e desenvolva um interesse nisso! Como é que isto se relaciona com a vida real? Como isso afeta você ou as pessoas ao seu redor? Quando você vai usar isso? O que você pode fazer com isso?

P>Passar por apenas um ou dois minutos e pensar em como isso o excita é um grande impulso para a sua motivação! O que você também pode fazer é estabelecer um limite de tempo e aprender o máximo que puder, sem colocar um objetivo na sua frente.

Os objetivos são importantes para nos dar um senso de direção, mas se os objetivos nos estressam e nos fazem sentir mal quando não os alcançamos, então é melhor não tê-los. Desde que você saiba o que fazer, faça-o. Mas remova a tampa da meta e aprenda o máximo que puder.

4. Faça breves pausas. Você não precisa de uma pausa de 15 minutos após cada capítulo e não precisa de uma hora de intervalo para o almoço. Tudo o que você está fazendo lá é fugir da sua responsabilidade de aprender!

Isso desperdiça muito tempo ao longo do dia. Não porque os intervalos são maus, mas porque o seu intervalo de 15 minutos se transforma num intervalo de 30 minutos e o intervalo de uma hora de almoço se transforma em almoço + um filme. Você não precisa de pausas tão longas.

Faça um intervalo de 45 segundos sempre que precisar. Não precisa mais. 45 segundos sentado, relaxando, respirando profundamente e esquecendo todos os seus problemas é mais do que suficiente para recarregar para a próxima parte. Além disso, você pode fazer essas pausas a cada 15-30 minutos e ainda estar muito melhor!

5. Beba mais água. Esqueça o café e as bebidas energéticas. Tudo o que a cafeína faz é afastar a sensação de estar cansado, mas não a remove. A cafeína inibe a sensação de cansaço, mas isso não significa que o seu corpo estará menos exausto.

b>b>beba mais água! Dê ao seu cérebro os meios para produzir mais em vez de encobrir os problemas. Sempre que sentir cansaço ou sede, beba um copo cheio de água. Todos. Tempo!

Vai descobrir que é capaz de ter um desempenho mais longo e mais eficaz. Por que você acha que os atletas profissionais só bebem água ou bebidas esportivas? Eles sabem que para terem um desempenho de alto nível não podem usar cafeína para se enganar.

Não estou a dizer que nunca há tempo para a cafeína. Às vezes, para dar um pontapé de saída ou para fazer algum último trabalho, café e bebidas energéticas podem ser bastante úteis. Desde que você esteja ciente de que depois do efeito você vai cair. Se você contabilizar isso e talvez usá-lo à noite ou logo antes de fazer uma pausa mais longa, isso pode lhe beneficiar muito. Mas eu ainda ficaria longe deles o máximo possível.

6. Ande de um lado para o outro. Eu sei que você provavelmente ouve esta dica onde quer que vá, mas você precisa realmente experimentá-la. Levanta-te e estica todo o teu corpo pelo menos uma vez a cada hora. Coloque um alarme e passe apenas 5 minutos se movendo, dançando e alongando.

Nossos corpos estão acostumados a não se mover apenas quando dormimos. Isso significa que, quando encontramos longos períodos sentados ou deitados, ficaremos cansados porque nosso corpo acredita que é hora de descansar.

Não tente lutar contra seu corpo neste sentido e tente ficar acordado quando você se sentir cansado. Você vai perder a batalha. Ao invés disso mostre ao seu corpo que ainda não é hora de descansar e se movimentar! Eu normalmente estico-me por 3 minutos e depois faço saltos durante os últimos 2 minutos para voltar a bombear o meu sangue. Quanto mais tempo você tenta trabalhar, mais importante é que seu corpo esteja apoiando você, não lutando com você.

7. Pegue em pequenos pedaços. O maior assassino de trabalho ao tentar fazer uma quantidade anormalmente alta de trabalho é pensar sobre isso. Quando você começar seu dia, olhe para o seu horário e veja uma sessão de trabalho de 14 horas planejadas, você perderá sua motivação.

Veja a foto acima. Se você se concentrar em toda essa pilha de papéis, você não vai querer nem começar. Você vai tentar encontrar maneiras de se distrair e tentar fugir dela. O que é totalmente natural! Mas em vez de olhar para a pilha inteira, veja o quanto você pode ser feito nos próximos 15 minutos. Quantos destes papéis você pode terminar em 15 minutos?

Fazer em 15 minutos, ou mesmo 30 minutos, pedaços permite que você se concentre nos problemas em mãos e você vai ignorar todas as coisas extras que você ainda pode ter que fazer por enquanto.

Tente você mesmo fazer isso. Quando você começar a trabalhar, concentre-se apenas nos próximos 15-30 minutos. Quanto você pode fazer nesse tempo? Quanta atividade você pode empurrar para este espaço de tempo? Mesmo se você escolher relaxar, como você pode relaxar o melhor nos próximos 15-30 minutos?

Utilize isto para preencher seu horário até a borda com atividade e você será capaz de trabalhar ainda mais de 14 horas por dia!