Quanto tempo vai demorar para ser naturalmente rasgado?

Mais tempo do que pensa actualmente.

Deixe-me explicar...

P>P>Primeiro, é muito provável que esteja a subestimar o quão magro precisa de ficar, para ser verdadeiramente rasgado.

P>Porque "rasgado", onde pode ver uma definição muscular clara e um pacote de seis, está abaixo de 10-12% de gordura corporal para a maioria dos homens.

Dependente do seu ponto de partida, leva tempo a chegar a esta percentagem de gordura corporal.

Você deve comer com um déficit calórico.

No mínimo, você deve treinar pelo menos 3 vezes por semana.

Você terá que lidar com fome, desejos de comida, amigos tentando convencê-lo a quebrar sua dieta, platôs de perda de gordura, dias de merda no trabalho, estresse e muitos outros desafios.

É tudo sobre ter uma dieta impecável e hábitos de exercício, uma auto-disciplina fuckton e até mesmo um pouco de obsessividade.

Não há simplesmente atalhos, pílulas mágicas, "5min seis pacotes de ab-routines" ou esquemas que o levarão até lá.

Essa é a dura verdade fria.

Se você considerar que a maioria dos caras não treinados hoje em dia corre por aí com 20-30% de gordura corporal, construiu hábitos alimentares de merda e, apesar de ter uma academia de ginástica, nunca conseguir treinar em primeiro lugar, você pode ver que desafios podem surgir.

É exatamente por isso que tão poucas pessoas realmente ficam e ficam rasgadas.

Não diga que você tem hábitos de merda, mas se você realmente quer ser rasgado, você precisa sacrficar e aprender a associar prazer a trabalhar intensamente e comer uma dieta rígida.

Mas boa sorte. Eu estou torcendo por você.