O que posso aprender em um minuto que será útil para o resto da minha vida?

A regra dos 90 segundos não é apenas útil.

>v>Mudará a tua vida.

>p>Eu sei que mudou a minha.>>img src="https://qph.fs.quoracdn.net/main-qimg-89122aec07d6bf30dd05db0d0e085578">">p>Pensa na última vez que estiveste zangado?>p>Se fores como a maioria, provavelmente foi algo assim...>p>Isso não está certo, como é que eles podem fazer isso?p>P>Começas a pensar nisso. Isso deixa-te zangado.

Sentes-te desprezado, irritado e louco.

>p>O teu ritmo cardíaco aumenta, começas a sentir um impulso para gritar ou discutir; dás por ti todo enrolado.>p>Aqui está o que realmente aconteceu.>ol>Tinhas um pensamento.>li>Seu pensamento estimulava emoções.Your body experiences a physiological response because of these emotions.

You think, feel and experience.

How long does all of this take?

90 seconds.

What does this mean?

Whenever you react to anything in your environment, a chemical process occurs within your brain that lasts 90 seconds.

That’s it. 90 seconds.

When you are anxious, furious, scared; every emotion, it only lasts 90 seconds.

After 90 seconds, any emotional response you feel is because you are choosing it.

When you’re your stressed for hours.

When you’re angry for days.

When you’re sad for weeks.

All of it. Anything.

It’s a choice.

The power of the 90 second rule.

We can’t control our emotional brain. Stressful stimuli hits our amygdala, a little area responsible for detecting threats. Antes de sabermos, nosso corpo está bombeando adrenalina e liberando todo tipo de neurotransmissores em resposta ao que acabamos de experimentar.

E dura 90 segundos.

>p>Aqui é onde o córtex cerebral se envolve; a parte do nosso cérebro responsável pelo pensamento e raciocínio lógico.

Após 90 segundos, temos 2 escolhas.

>p>Pílula vermelha; pílula azul. Esquerda ou direita.

Podemos engolir a pílula azul e fazer o que parece natural. Continuar a ruminar na nossa cabeça; pensar pensamentos zangados. Disparando mais 90 segundos. A saltar para a roda do hamster.

Or, talvez. Só talvez, podemos tentar a pílula vermelha.

A verdade desagradável. Para fazer o que não parece natural. Para nos sentarmos com as emoções. Para as observar. Para ficar calmo.

E quando passarem 90 segundos, para seguir em frente. Recusar-se a acender a emoção com outro pensamento. Porque eventualmente, algo vai pegar fogo; e antes que você se dê conta, você transformou 90 segundos em dias.

A regra dos 90 segundos na prática

A próxima vez que você estiver sobrecarregado, irritado, chateado; pare o que você está fazendo. Concentre-se na sua respiração; se você está com raiva, tente contar.

Tudo o que leva são 90 segundos.

P>Passe para trás por 90 segundos.

P>Poisas são o oxigênio para manter seu loop emocional queimando. Sem seus pensamentos, o fogo que você está sentindo se queimará - em 90 segundos.

Tente.

Pode mudar sua vida.

Se você achou isso útil, você pode me seguir no Quora aqui para aprender mais sobre como melhorar sua vida. Obrigado por teres tido tempo para ler esta resposta.