Como parar de perder tempo assistindo ao YouTube e estudar

Não desperdice seu precioso PODER DE VONTADE na procrastinação.

A procrastinação acontece porque nossos cérebros são intrinsecamente conectados para evitar a dor e maximizar o prazer. Algumas das respostas sugerem o uso da força de vontade para parar de procrastinar contra esta natureza básica do nosso cérebro.

Quanto mais força você usar, mais a sensação de dor para o cérebro e mais ele evita fazer essa atividade em particular.

A única maneira de evitar a procrastinação é tornar a atividade agradável para o cérebro e não estressá-lo através da força de vontade.

Diga, você deve estudar Matemática que você acha que é difícil e, portanto, o sinal para o cérebro é DOR!! Isto acontece quando nos concentramos no Produto em vez de desfrutar do processo.

>p>Existem apenas três passos

1. >li>Realimente as distrações comuns: Telefone, Internet, Pessoas, etc.>li> Em vez de nos concentrarmos no Produto (Matemática, causa da dor) concentramo-nos no Processo (Estudar apenas durante 25 minutos). Agora, faça-o, são apenas 25 minutos depois de tudo.
2. Once done recompensa-se pelos próximos 5 minutos (Uma caminhada, facebook , Quora, Chame um amigo etc). O seu cérebro precisa de reforço positivo :)

para os alunos, Esta técnica também vai fazer com que você se lembre muito mais do que você poderia ao estudar continuamente por 6 horas.

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Você também pode usar algumas técnicas simples como

→ Comece a pensar que você vai trabalhar por 5 minutos e depois faça uma chamada após 5 minutos para ir mais longe ou não.

→ Mantenha tudo no seu calendário. Tudo o que precisa de tempo deve estar no seu calendário. Com isso, você saberá o que fazer e quando fazer. Uma ferramenta muito melhor do que uma lista de OODO.

→ Mantenha a vida simples. Rotineize a um ponto que minimize a tomada de decisões regulares e desnecessárias.