Quais são as melhores aplicações móveis para a contagem de calorias?

Não há nenhum que eu tenha encontrado. Isto não é surpreendente, uma vez que a contagem de calorias é sempre um trabalho de adivinhação para lobos. Há muitos lugares onde você pode descobrir os valores calóricos de um alimento específico, mas na maioria das vezes você tem que adivinhar exatamente quanto (quantidade) você comeu, por exemplo, foram 120 gramas de batatas cozidas ou foram 150 gramas ? quando se trata de exercício você tem que, muitas vezes, adivinhar a intensidade do exercício . Oh sim e qual é a sua BMR ? Sem dúvida você procurou como calculá-lo, aplicou a fórmula e sem dúvida pensa que você tem a BMR correta para você. É provável que você esteja errado porque o cálculo é apenas verdadeiro ou quase exato para uma população de pessoas e não para um indivíduo. Oh e eu quase esqueci, como você decidiu sobre sua atividade. A maioria dos aplicativos pede ao usuário para julgar se ele é sedentário ou ativo ou muito ativo, etc. Então você dá seu melhor palpite, que é então usado pelo aplicativo, traduzindo-o em um % que é então aplicado contra o seu BMR ( NB de cima não é preciso para o indivíduo).

O que temos é uma fórmula muito precisa e simples para perda de peso, viz:

Déficit de Calorias = BMR + Atividade Geral + Exercício - Comida & Bebida tudo medido em calorias e normalmente calculado diariamente ( ou em qualquer número inteiro de dias ). Infelizmente todas as 4 variáveis da equação estão sujeitas a imprecisões significativas, por isso a probabilidade de calcular o seu défice calórico com exactidão é realmente pequena.

Justamente seja mais preciso para aqueles de vocês que querem incluir uma variável para os alimentos consumidos, i.e. para as calorias usadas para comer diferentes macros, seja meu convidado e adicione uma quinta e imprecisa variável à equação.

Eu ainda tenho, como digo acima, de me deparar com uma aplicação em que se pode confiar para acertar.

É possível acertar. Sim, mas você tem que fazer isso por si mesmo e usar um spread sheed e ter um entendimento funcional de como usar a ponderação variável.

Se você só quer controlar sua perda de peso, então tome seu peso todos os dias, ao mesmo tempo e na mesma balança e no mesmo estado de vestir ( melhor nu ) . Pegue um pedaço de papel gráfico e plote a data no eixo horizontal (X) e o peso no eixo vertical (Y) . Após 7 a 10 dias, desenhe uma linha de tendência reta através de todos os pontos do gráfico. Se essa linha estiver a descer, então você está a perder peso, então continue a fazer o que está a fazer . Se estiver na horizontal ou a subir continue a comer o que está a comer mas reduza a quantidade.