Qual é a melhor canção/diz/contagem de alarme para ajudar a acordar a tempo, a primeira vez?

Para ser honesto com você, eu abandonei qualquer tipo de despertador há cerca de 15 anos e ele tem sido PREMIUM.

Para não ser despertado por nenhum som "som de alarme em particular", é realmente refrescante. Isto requer algum treino e disciplina para o seu corpo, mas uma vez que você entra no hábito o seu corpo acorda NATURALMENTE em vez de ser atirado com raiva para fora do sono.
>br> O adulto médio precisa de cerca de 6-8 horas de sono por noite. Descubra o que'é bom para o seu corpo, teste-o. Se você sente que precisa de uma soneca à tarde, e seu trabalho não permite isso, então de qualquer forma durma mais uma hora à noite até saber que seu corpo não vai ficar exausto durante o dia.
>br>Quando você souber quanto sono você realmente precisa, digamos que você precisa de 7... se você quiser acordar às 5 da manhã, então volte 7 horas e 15 minutos no relógio... isso's por volta das 21:45 da noite. Isso dá-lhe cerca de 15 minutos para acalmar a sua mente e corpo e começar a dormir. depois durma durante 7 horas contínuas e acorde mesmo a horas.
>br> Faça isto consistentemente durante alguns dias. Não leva muito tempo para que o seu corpo se ajuste e saiba quando acordar. Se você for dormir mais ou menos à mesma hora todas as noites, e disser a si mesmo "Eu preciso acordar às 5 da manhã", o seu corpo vai te deixar e você vai acordar por volta das 5 da manhã. Isso nunca falha. Todos nós temos um relógio interno e se você for consistente com seus padrões de sono, seu corpo lhe agradecerá muito!
>br> É preciso alguma disciplina para desligar o filme, ou parar de jogar o videogame ou parar de falar ao telefone, etc. e ir para a cama aproximadamente à mesma hora todas as noites, mas seu corpo vai pegar um relógio interno e se sentir descansado durante todo o dia. E a melhor coisa é.... Você ganhou'não precisa ser despertado por nenhum som de alarme ou música.
>br>I'faço isto há 12 anos e nunca poderia voltar a acordar com um alarme, uma canção ou um som. It'é refrescante quando o seu corpo acorda naturalmente fora do sono em vez de acordar em frasco.
>br>Eu também já ouvi falar de relógios de alarme que ficam naturalmente mais brilhantes à medida que se aproxima do seu tempo para se levantar, para simular o sol a nascer. Não faz'não faz um som mas apenas fica mais brilhante. Também, I'já ouvi falar de despertadores que emitem um cheiro que vai fazer com que o corpo acorde. I'nunca os usei, mas ouvi dizer que funcionam. Espero que isto tenha ajudado.