Porque é que o meu VO2 máximo está a descer após 15 semanas de funcionamento?

Resposta teórica:

>ul>##li>Talvez esteja a treinar em excesso e não esteja a recuperar correctamente##li>Talvez tenha adoecido#li>Talvez tenha entrado em corrida enquanto já estava em forma, e a sua preparação tenha uma intensidade tão baixa que está gradualmente a perder a forma física#li>Talvez a sua preparação seja feita à medida para melhorar outra coisa em vez do VO2max - como força para a velocidade bruta de sprint, etc.

Resposta prática:

P>Eu posso fazer um palpite de que você não sabe realmente o seu VO2 máximo. Você não passou pelo protocolo de teste de laboratório adequado, certo? Quando as pessoas fazem este tipo de perguntas, no melhor dos casos estão a falar sobre a diminuição do seu Vdot, mas muitas vezes é ainda pior do que isso - você obtém alguns números aleatórios estimados pelo seu relógio, ou por algum modelo da Wikipédia como "dividir o seu ritmo cardíaco máximo pelo seu ritmo cardíaco em repouso" e isso perturba-o quando esses números diminuem.

No caso de estar curioso sobre o declínio dos resultados, ou sobre os números do teste VO2max adequado a descer - isso é algo a investigar, e provavelmente terá de fornecer mais detalhes para obter algumas suposições razoáveis sobre possíveis razões.

No caso de estar curioso sobre os números do seu relógio a descer - isso não é motivo de preocupação. O relógio não pode dizer-lhe as coisas com precisão porque não sabe muito sobre as suas características fisiológicas individuais, não sabe detalhes sobre a sua economia corrente, etc. No caso de estar a correr sem monitor HR - o seu relógio provavelmente nem sequer sabe a sua oscilação vertical e o seu ritmo cardíaco real (não, ler HR do pulso não é uma boa ideia).

Apenas para te dar uma ideia do que estou a falar: quando fiz meia maratona de Barcelona em 2018 (o meu tempo era um pouco mais de 1:30), a previsão máxima de VO2 do meu relógio era relativamente consistente para a semana passada antes do evento, depois do evento saltou 5 pontos, e depois voltou ao número anterior quando fui fazer uma primeira jogada depois. Agora compreendo que o meu relógio não tinha dados de RH (pois estava a usar uma medição baseada no pulso, que é apenas números aleatórios), por isso foi difícil obter estimativas decentes... Mas mesmo com o cinto peitoral - continua a ser apenas uma estimativa. Mesmo que o seu relógio conheça o seu FC - sabe sobre o vento de frente ou de cauda com que tem de lidar, ou sobre o tempo estar demasiado quente ou quente demais para si, ou sobre o seu FC estar um pouco elevado por causa do que comeu ao pequeno-almoço?...