O Apple Watch ou Fitbit é mais preciso para calorias?

Neither.

Both estão usando aproximações baseadas em diferentes modelos de atividade. Eles são úteis para determinar os níveis de atividade relativa e para equilibrar o seu nível de atividade ao seu consumo, mas não são úteis para equilibrar o número de calorias diretamente. A maioria desses modelos, incluindo os do equipamento do seu ginásio, usa a sua idade, o seu peso e possivelmente a sua altura. Eles não levam em conta sua saúde cardiovascular, sua capacidade pulmonar, sua eficiência de oxigênio e uma série de outros fatores. São muito úteis como aproximações, especialmente para determinar os níveis gerais de esforço ao longo do tempo, mas não são muito precisos em termos de medidas absolutas.

Você deve saber, no entanto, que seus números de consumo também não são muito precisos. Você precisaria comer apenas alimentos muito simples, pesando tudo com muita precisão, para chegar a um valor tão preciso nas suas calorias de ingestão quanto esses modelos já fornecem nas suas despesas.

A medida mais precisa para as despesas é baseada no consumo de O2. Tem havido aparelhos para uso em ginásios e muitos ginásios e centros de fitness já os tiveram. Cerca de 10 anos atrás eu usava um pequeno e portátil dispositivo de medição de O2, mas não era muito preciso. Na maioria das vezes, eles usam esses aparelhos para medir o seu gasto calórico em repouso. Sua Taxa Metabólica de Descanso ou RMR na maioria dos modelos. Este é basicamente o número de calorias que você queima só por viver, sem se mexer em nada. Você precisa deste número se você vai tentar equilibrar a entrada e a saída. Mas, honestamente, você pode simplesmente assumir 1800 calorias por dia e ser bastante preciso. Mais preciso do que isso não ajuda muito uma vez que nem a sua ingestão nem as suas calorias de consumo estão a ser medidas com mais precisão do que isso de qualquer forma.