Quão precisos são os rastreadores de fitness como FitBit, Apple Watch, etc. com relação a calorias queimadas?

Acho que a resposta curta seria....somente preciso.

Utilizam uma fórmula que inclui degraus, pisos escalados, freqüência cardíaca, seu peso corporal, idade e outros fatores para estimar sua produção calórica.

No entanto, eles definitivamente podem ser enganados.

Se eu apertar minha mão esquerda muito rapidamente para frente e para trás, meu ajuste contará passos muito rápido, e também aumentará meu ritmo cardíaco de cerca de 45 ou 50 batimentos por minuto em repouso para até 180 batimentos!

Pensa que estou correndo, e assim prevê que meu ritmo cardíaco seria muito alto, quando na verdade estou apenas sentado lá movendo apenas meu braço. Também conta calorias a um ritmo muito mais elevado quando estou a fazer isto, apesar de eu nem sequer mover o resto do meu corpo!

Eu acho que é bastante preciso para correr. No entanto, às vezes o ritmo cardíaco pode aumentar sem um aumento correspondente no gasto calórico. Por exemplo, se você for amparado no ginásio para fazer um agachamento pesado ou um deadlift, seu ritmo cardíaco pode chegar a 140bpm ou mais. Você não está realmente fazendo AQUELE trabalho físico apenas fazendo algumas repetições, MAS o fitbit conta o ritmo cardíaco, essencialmente, como cardio. Conta tudo como cardio.

Nervoso para um exame? Cardio

Extra quente para fora? Cardio

Vê uma mulher bonita? Cardio

Eu diria que sobrestima o meu gasto calórico em cerca de 10-20%. Não um TON, mas certamente o suficiente para não poder comer o número de calorias que declara sem ganhar peso.