Como ter mais energia de manhã

Tente um "duche escocês".
Comece com um duche quente regular para se descontrair e ficar confortável. Depois de alguns minutos, virar a temperatura para o frio. Você pode fazer isso gradualmente se você'gostaria, mas eu pessoalmente apenas bato na pega em direção ao frio e continuo com o chuveiro. Você vai congelar, vai achar difícil ficar na água, sua respiração vai ficar curta, mas isso só dura cerca de 30 segundos na minha experiência e na verdade é muito revigorante e emocionante.
Deixe a água fria correr sobre o seu rosto. Fazendo isso activa algo chamado reflexo de mergulho mamífero onde o seu batimento cardíaco abranda e o seu sangue é redireccionado para os seus órgãos internos. Quando você se acostumar com a temperatura você'vai notar que se sente muito melhor e muito mais calmo. Certamente não tem sono ou grogue.
Vire a água de volta à sua temperatura favorita e o seu sangue vai correr de volta para as suas extremidades. Um "verdadeiro" banho escocês alterna o quente e o frio várias vezes, aumentando muito a sua circulação e energizando-o ainda mais.

>p>Esta é uma maneira muito simples de acordar rapidamente. Muitas pessoas estão muito hesitantes em ligar a água fria. Eu acho a água fria muito calmante depois dos primeiros 30 segundos, e lembre-se, você pode sempre acabar com a água quente!