O plano de fitness promovido pela Apple Watch's Activity app é apoiado pela ciência?

Obrigado pelo A2A.

Eu acredito que existe uma base científica sólida por detrás do plano, embora ele'é mais um objectivo de vida saudável do que a fitness. O fitness é muito mais nebuloso - it'é muito específico para cada pessoa. Eu, por exemplo, aprendi que não devo em caso algum tentar fazer abdominais ou sentar-me, porque a minha coluna vertebral (e os músculos de ambos os lados) se opõem com muito esforço no momento. O mesmo pode se aplicar a qualquer tipo de atividade para qualquer pessoa.

Overall, o objetivo é encorajar as pessoas simplesmente a se moverem mais, pois isso ajudaria a evitar que o corpo se deteriorasse como em um estilo de vida muito sedentário. É por isso que recomendamos ficar de pé com uma frequência razoável, e tentar empreender alguma forma de actividade rápida todos os dias. O gasto calórico geral é o único objetivo que muda por padrão, pois tenta encorajar os usuários a aumentar suavemente sua atividade além de seus níveis normais.

Os suportes de 12 horas e a atividade rápida de 30 minutos são padrões bem conhecidos até onde I'm aware.