Como devo acompanhar a minha corrida de 600 metros?

A melhor forma de marcar o ritmo de uma corrida de 600m é dividi-la em segmentos de 3-200m.

P>Posto que isto é numa pista interior, por isso é provável que cada volta seja 200m.

Os primeiros 200m que quiseres para ter a certeza que sais e fazes uma boa partida. A maioria das corridas de 600m eu já vi break-in pouco depois da primeira volta. Se você tiver uma partida lenta, você vai se encontrar preso em uma posição ruim para o final da corrida.

Para os 200m, você quer relaxar no ritmo e tentar corrê-la o mais confortável possível. A sua separação para esta volta deve ser um pouco mais lenta do que a sua volta de abertura. A coisa a ter em mente aqui é ficar em uma boa posição e não ficar boxeado em ir para a última volta.

Para a última volta, você vai correr tudo para fora. Você pode ter que basear isto no seu nível de fitness. Alguns corredores podem chutar de 250-300 para fora, enquanto alguns podem ser melhor esperar até 150m fora. Uma boa aposta é acelerar na primeira volta na sua última volta, para que você possa passar os corredores na reta de trás.

Neste ponto, é só correr duro até você cruzar a linha.

Você pode fazer algumas simulações de treino nos treinos, fazendo conjuntos de 3-200s com uma recuperação de shorts que imita o ritmo.

Apenas tenha cuidado para não se abrir muito duro para que você se queime nos primeiros 300-400m. Você também não quer se abrir muito devagar e se encontrar no fundo do campo tentando passar 6-8 pessoas.

Como em qualquer corrida de pista, correndo algumas vezes o ajudará a marcar. Você provavelmente encontrará o que funciona melhor para você e será capaz de implementá-lo em corridas futuras.

Melhor da sorte.