Como acordar às 4 da manhã para o estudo diário

O nosso sono consiste em ciclos de sono. Cada ciclo de sono é composto de 90 minutos. E se você acordar após a conclusão do ciclo você se sentirá refrescado, você pode se sentir sonolento.

Então para ter um sono refrescante, durma em várias horas e meia(1.5,3,4.5,6,7.5,9) de cada vez. E it's up to you how much sleep u needed.

Now coming to how to wake wake up early, here are some tips to help you in wake up early:

>ul>>li>Encontre-se para acordar cedo : Encontre o seu propósito de acordar cedo. E conte continuamente ao seu cérebro sobre o seu desejo. A sua mente subconsciente estará activa quando a sua mente consciente dormir. Portanto, se você tem o desejo ardente de ter sucesso. A sua mente subconsciente irá acordá-lo.>li> não mantenha o alarme perto da cama : Mantenha-o à distância de tal forma que quando tocar terá de se afastar.>li> estique o seu corpo depois de acordar : Isto irá ajudá-lo a activar a circulação sanguínea e também ajuda a reduzir a preguiça.Hydrate your body by drinking 2 glasses of water (lukewarm will be better) just after wake up.Meditation or Exercise for 10–15 minutes to maintain the oxygen level.Avoid screens of gadgets before sleep. Blue light make you not to sleep. Avoid mobile, laptop, TV at least half-an-hour before sleep.Powernap : Take nap of 15–20 minutes in the afternoon.The 21 day rule : Do these for 21 days without deviating.

Thanks for reading!!!!!