Continuo a receber um pop up no meu desktop MacBook Air a dizer-me para forçar a saída de aplicações, o que é que eu faço?

Desde que você esteja em um Mac, você deve verificar o seguinte:

Executar seu Utilitário de Disco (melhor se você pode inicializar de outro disco - um disco rígido externo, por exemplo) para verificar a corrupção de arquivos

Enquanto você estiver inicializando de um disco externo, tente executar alguns dos seus aplicativos habituais e veja se você ainda está recebendo o pedido de "force quit" - se não, então é muito provável que seja um problema com a instalação do sistema em seu disco de inicialização padrão. Reinstale o sistema se o utilitário de disco não conseguir corrigi-lo.

Next, eu suspeitaria fortemente das suas fontes - especialmente se você tiver fontes livres de sites questionáveis instaladas. Fontes corrompidas irão realmente causar estragos em um Mac e criar muitas instabilidades. Como o meu sistema é bastante limpo, é por aí que eu começaria: desligue todas as fontes necessárias e veja se isso resolve.

Finalmente (ou talvez primeiro?) - determine se há alguma aplicação específica que você tenha rodando toda vez que as coisas travam. Uma única aplicação ruim pode desestabilizar muitas outras. Livre-se dele, reinstale-o, ou execute-o separadamente, se possível.