Qual é o melhor conselho para a aptidão física em 2021?

Como começamos os aguardados 12 meses, esta é uma boa altura para se sentar e planear os seus sonhos de Fitness para 2021. Quer considere manter uma resolução de Ano Novo ou não, o início de um novo ano é normalmente um momento oportuno para incutir um ou dois novos vícios como forma de causar um dia-a-dia mais saudável e mais agradável. Veja as nossas 10 recomendações de fitness abaixo que o ajudarão a alcançar os seus desejos de fitness e a viver saudável durante o ano.

Comece em algum lugar. O primeiro passo é reconhecer que você precisa voltar ao normal. Uma questão chave de ser saudável é ter uma rotina de saúde que funcione para você e o prepare para a realização.

>p>Conjunta sonhos. Quanto mais particular, mensurável, exequível, prático, e bem cronometrado você possa estar enquanto escreve seus sonhos, muito mais provável será que você tenha sucesso.

Move todos os dias, não importa o quê. A menos que você não esteja bem ou ferido, faça do transporte uma prioridade a cada dia. Um exercício de 15 minutos (ou mesmo uma caminhada pelo quarteirão) é melhor do que não fazer exercício nenhum.

Dorme o suficiente. É fundamental dormir o suficiente para recarregar as baterias do corpo. Sete a 9 horas de sono vão fazer com que você' tenha eletricidade para continuar em algum momento do dia.

Tente algo novo. Experimente uma magnificência única de saúde, crie uma nova lista de reprodução, convide um amigo para se inscrever, ou comece um novo exercício normal. Ao longo da semana, consista em variar e misturar estilos únicos de rotinas de treino.

Faça com que seja divertido. Incorpore esportes que você simplesmente se diverte e fica de pé para fazer, e pode até fazer você esquecer que você está operando fora - como dançar, fazer hula-hooping, ou praticar esportes com círculo de parentes e amigos.

Encontrar-se ao ar livre. Com restrições COVID-19 na área durante a maior parte dos últimos 12 meses, é provável que você tenha sido pego por dentro por alguma distância muito longa. Num dia agradável, dê um passeio pela vizinhança ou visite um parque local.

Dê um por cento a mais. Há quase constantemente um pequeno pedaço de poder que você tem't se aplicou para o seu exercício. Este yr, providencie que uma porcentagem maior!

Celebrate as pequenas vitórias. A mudança não ocorre da noite para o dia. Reconhecer até mesmo as menores mudanças - como fazer um treino magnífico em algum momento desta semana ou marcar meia hora para o seu dia para uma caminhada - vai segurar o seu impulso para alcançar os seus sonhos.

Ficar influenciado. Uma chave vital para entrar em forma é manter uma mentalidade positiva. Ver as bênçãos do treino regular ou escrever os seus desejos no papel também pode ajudá-lo a viver. Tenha sempre em mente porque você começou!

Faça 2021 um ano de excelente forma e felicidade. Se você está equipado para dar os seguintes passos para alcançar seus desejos de fitness, Dakota! Sport e Fitness está aqui para ajudar!