Que aplicativos você usa para ajudá-lo a dormir?

Dormir é muito mais difícil do que costumava ser.

Existem inúmeras distracções neste mundo. Tantos programas de televisão para ver. Tantos conteúdos para meme. Tantos tweets de Chrissy Teigen para ler. Tantas teorias do mundo ocidental para fazer hipóteses. Tantos minutos para passar a ver o Drake pavonear-se numa linha de dança em caracóis.

Existem'há muita coisa a acontecer no mundo neste momento, também, o suficiente para que dormir possa parecer quase impossível às vezes. Felizmente, a tecnologia que nos rodeia e nos distrai também nos dá inúmeras ferramentas para nos ajudar a entrar na terra dos z's.

>>P>Aqui estão algumas aplicações que esperamos que o ajudem a ter uma boa noite's sleep.>p>Aplicações que lhe darão um descanso mais saudável

Sua noite diária's descanso é dividido em vários ciclos de sono. Pesquisas mostram que dormir repetidamente sem dormir ou manter um horário de sono inconsistente pode mexer com o seu descanso em geral. Estas aplicações seguintes ajudam-no a seguir os seus ciclos de sono para se certificar de que você'está a dormir o melhor possível, e a acordar todas as manhãs refrescado.

1. Sleep Cycle

Sleep Cycle rastreia seu sono e o acorda quando você're least groggy.

Sleep Cycle is a nice twist on the standard alarm clock. Usando seu microfone, ele rastreia seus padrões de sono e o acorda na fase mais leve do sono para que você're não fique grogue. Você ajusta uma janela durante a qual deve ser acordado (por exemplo, entre 7 e 7:30 a.m.), e ele calcula a melhor hora para puxá-lo para fora do seu sono. Ele até permite que você toque no telefone duas vezes para snooze.

2. Apple Bedtime

Apple's Bedtime é um simples giro no relógio despertador padrão. Ele irá acalmá-lo com um tom tranquilo.

Se você quiser mais controle sobre seu tempo de acordar, Apple's Bedtime, disponível como parte da sua aplicação de Relógio, funciona de forma similar ao Sleep Cycle, mas permite que você defina uma hora exata para subir. Você pode selecionar quais dias da semana você quer que o alarme dispare (apenas dias da semana, apenas fins de semana, etc.). Escolha quantas horas você quer dormir, e o aplicativo lhe dirá quando você deve ir para a cama para acordar a tempo. Também lhe dará uma notificação de empurrão antes de dormir.

3. Pillow

Pillow funciona como Apple's Bedtime, mas também lhe permite definir uma série de sestas cronometradas.

Pillow é a aplicação perfeita para aqueles que querem saber tudo o que podem sobre a forma como'estão a dormir. Como o Bedtime and Sleep Cycle, ele rastreia seu sono e o acorda em um estágio leve de descanso. Mas você também pode usar suas características para cronometrar diferentes tipos de descanso no meio do dia: sestas de energia (15 minutos), sestas de recuperação (45 minutos) e sestas de ciclo completo (120 minutos). It'dará informações sobre seu ritmo cardíaco, seus ciclos REM, e quanto tempo levou para você dormir.

Aplicações para adormecê-lo

Mindfulness and meditation has been proved to help people who struggle with insomnia. As aplicações abaixo focam a meditação através de várias técnicas, como música, sons da natureza, e comandos de voz. Todas são destinadas a ajudá-lo a atingir o estado de relaxamento que você precisa para ir para a cama.

1. Pzizz

Pzizz irá acalmá-lo para dormir com alguma música realmente relaxante que se desvanece com o tempo.

Primeiro: Esta aplicação parece incrível; só a sua aparência é calmante! Quanto à música, pense em uma trilha sonora incrivelmente relaxante, ao estilo de um filme, que você se prepara para desvanecer depois de uma hora ou mais para ajudar a dar-lhe corda antes de ir para a cama. Ela também oferece narração tanto em vozes masculinas como femininas, mas se você achar isso assustador (o que você vai achar), você pode desligá-la. Ele também permite que você use sua música em rajadas como uma configuração "foco".

2. Headspace: Meditation

Headspace torna a meditação fácil, dividindo-a em pequenas sessões úteis.

The Headspace: O aplicativo de meditação configura-o com sessões diferentes, dependendo dos seus objectivos. It'irá enviar-lhe notificações push lembrando-o de meditar ao longo do dia. Cada sessão leva apenas alguns minutos. Se você'é o tipo de pessoa cuja mente corre antes de você bater no saco, este aplicativo é para você.

p>3. Calm

>img src="https://qph.fs.quoracdn.net/main-qimg-09d10eb5cd25a4d30dae008283673158-mzj">">p>Calm permite que você desfrute de uma ampla gama de tutoriais de meditação, misturando nos sons da natureza para adicionar ambientação.

Like Headspace: Meditação, Calm vai acalmar a sua mente mesmo antes de dormir. As sessões são mais longas, e você pode configurar programas ao longo do tempo para facilitar o zen. O aplicativo oferece sons ambientais da natureza e transforma seu telefone em um retrato gigante de uma paisagem cênica.

O primeiro que tentei tinha 12 minutos de duração, e fez um trabalho incrível em me ajudar a me acalmar. Eu nunca tinha tentado meditar antes. Algo sobre a mistura de sons da natureza e música realmente me colocou em um lugar de paz. Não muito tempo depois de terminar minha sessão, recebi um alerta de última hora que quebrou meu zen.

4. Podcasts

Jason Mantzoukas, June Diane Raphael, e Paul Scheer são os anfitriões do altamente divertido "How Did This Get Made?"

Se tudo mais falhar, podcasts são sempre uma opção. Errar no lado da comédia para terminar o dia com algumas risadas antes de dormir (eu recomendo altamente "How Did This Get Made?") ou algo baseado em contar histórias, como This American Life. Lembre-se de usar o temporizador de sono no fundo da aplicação para garantir que um longo podcast não'não o acorda quando adormecer.