O que determina a força e o poder de uma contração muscular?

Força muscular refere-se à quantidade máxima de força que um músculo pode produzir em uma única contração.

Potência muscular refere-se à capacidade de gastar tanta energia quanto possível no menor tempo possível.

Fortalecimento

Os principais fatores que afetam a força muscular são:

• Nível de recrutamento de unidades motoras

Recrutamento de unidades motoras é uma medida de quantos neurônios motores são ativados em um determinado músculo.

Portanto, é uma medida de quantas fibras musculares desse músculo são ativadas.

Quanto maior o recrutamento, mais forte será a contração muscular.

• Área transversal do músculo

Quanto maior a área transversal do músculo, mais fibras musculares podem ser ativadas simultaneamente.

• Alongamento muscular

Uma fibra muscular pode encurtar para cerca de 50% a 60% de seu comprimento, mas será menos eficiente se já estiver curta.

É por isso que muitos atletas usam uma breve sequência dinâmica de alongamento como aquecimento antes do trabalho de força.

Power

Os principais fatores que afetam a potência muscular são

• a força da contração
• a velocidade de contração

O poder de uma contração muscular é representado pelas fórmulas de Física

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O força desenvolvido em um músculo é maior na velocidade zero e quase zero na velocidade máxima.

O poder de uma contração muscular aumenta ao máximo e depois diminui.

Assim, por exemplo, um lançador de dardo tentará usar potência ideal, que ocorre a cerca de 40% da força máxima e 30% da velocidade máxima.