Por que sinto dormência no pulso depois de usar o teclado e o mouse por um longo tempo?

A razão mais provável para a dormência no pulso/dedos em pessoas que passam longos períodos de tempo no computador é:

Síndrome do Túnel Cárpico (CTS)

O pulso em humanos é constituído por oito pequenos ossos circulares chamados carpas.

(Sim, OITAVOS ossos dispostos de forma compacta na pequena área a que chamamos pulso. O corpo humano é realmente fascinante!)

As carpas juntamente com um ligamento (ligamento transverso do carpo) formam um túnel no pulso. O túnel funciona como uma passagem para as estruturas de tecido mole que viajam do braço e do antebraço para a mão e os dedos.

O túnel engloba 9 tendões musculares que dobram os dedos e o polegar e 1 nervo chamado nervo mediano que fornece sensações ao pulso, polegar, o indicador, o meio e os dedos anelares da mão.

Imagem (A área em verde é o túnel do carpo)

Desde que o túnel seja pequeno (1 polegada de largura) e rígido, as estruturas que passam por ele são bem ajustadas e não há muito espaço para esticar.

Se o túnel se tornar estreito ou se alguma das estruturas acima mencionadas desenvolver inchaço, a pressão dentro da articulação do punho aumenta.

O aumento da pressão leva à compressão do nervo mediano - o nervo principal da mão - levando ao desenvolvimento da síndrome do túnel do carpo.

As pessoas que trabalham em computadores durante várias horas por dia, muitas vezes o fazem sentadas numa postura incorrecta.

O pulso, durante várias horas, é mantido numa posição prolongada para operar o rato enquanto os dedos são submetidos a movimentos repetitivos batendo continuamente no teclado.

Todos os meses e semanas, isto tem o potencial de comprometer o túnel. O estreitamento ou pequeno inchaço leva à compressão do nervo mediano - eventualmente levando ao entorpecimento, formigamento e dor.

A lógica para o desenvolvimento de entorpecimento no pulso é a mesma que para o desenvolvimento de entorpecimento nas pernas ao sentar-se desajeitadamente por tempo prolongado - sempre que um nervo é comprimido, ele pára de enviar sinais neurológicos de partes do corpo que ele fornece ao cérebro. Como o cérebro não recebe sinais sensoriais para perceber as sensações, a parte do corpo fornecida pelo nervo associado sente-se dormente.

No caso da síndrome do túnel do carpo, é o nervo mediano que é comprimido e, portanto, as áreas que são fornecidas por ele, como o pulso, o polegar e os três primeiros dedos, desenvolvem dormência.

Image (a área de dor e dormência)

Se os sintomas iniciais de dormência e formigamento forem ignorados, a fraqueza dos músculos pode instalá-la (além das sensações, os nervos são responsáveis pela saúde muscular).

Para uma melhora imediata dos sintomas, é bom seguir os conselhos ergonômicos.

Mudança na postura no trabalho, ajustes na altura da mesa/cadeira de trabalho, mudança na forma/tamanho do mouse, mudança na colocação relativa do pulso no teclado - tudo pode trazer melhorias milagrosas.

Aqui está um exemplo de como usar corretamente o mouse e o teclado. Preste muita atenção ao ângulo de posicionamento da mão:

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Aqui está um exemplo da postura corporal geral correta no trabalho:

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Muitas alterações podem evitar problemas maiores.