Qual é o melhor para iniciantes, treino de corpo inteiro ou treino de grupos musculares?

Como um principiante a fazer exercício. Eu recomendaria uma rotina de corpo inteiro 2-3 dias por semana. No início, porque a sua curva de aprendizagem é maior, e na primeira semana não é como você'vai estar a experimentar grandes ganhos de hipertrofia muscular. A maioria dos resultados que você're vai ver é o corpo a responder a um nível neuromuscular. Os músculos respondendo à estimulação.

Para mais informações sobre o assunto aqui's um link, com algumas definições nos primeiros slides

https://www.uml.edu/campusrecreation/staff/EP%20II%20Materials/Neuromuscular%20Adaptations%20to%20Training.pdf

A razão pela qual eu aproveitaria esta oportunidade para fazer movimentos de corpo inteiro. É para

1. Procure por qualquer fraqueza ou problema na cadeia cinética,

2. para treinar o corpo de acordo com a forma como o usamos. Vivemos num mundo tridimensional, & lá's realmente nenhuma situação onde nós're usamos nossos músculos em uma matéria isolada.

Então eu primeiro me concentraria nos padrões, certificando-me de que eu posso me agachar corretamente, me atirar corretamente, olhar para o meu empurrar/puxar, rotação/torção, etc. Descobrir se tenho problemas de assimetria, ou outras limitações devido a músculos apertados ou lesões anteriores. Ao invés de passar uma hora fazendo pernas, ou peito.

A partir do momento em que seus movimentos são bons. Então você pode começar a incorporar objetivos específicos.

P>Esperava que isso fosse útil.