Quantos dias leva para os músculos começarem a atrofiar?

Ninguém quer perder o músculo ganho com força, certo!

Acontece a todos nós, podemos ter de fazer uma pausa no treino quer seja por doença, lesão ou qualquer outro motivo, e todos nos preocupamos que depois de alguns dias sem peso na mão vamos perder tudo...

Não se preocupe! só porque você tem que fazer uma pequena pausa - não é tão ruim assim.

Depende da sua posição;

>ul>< Para uma pessoa avançada em esportes competitivos, pequenas pausas podem resultar em alguma pequena perda de desempenho Para a pessoa média, leva bastante tempo para que ocorra atrofia muscular e de força

Quanto tempo leva para perder massa muscular se você parar de levantar?

Depende de alguns factores como:

>ul>< O indivíduo<Há quanto tempo estão a treinar>li> A sua alimentação dietética>/ul>

Como uma arruda de polegar, você pode começar a notar perdas após cerca de 2 semanas ou assim.
A atrofia muscular começa, não se preocupe - É UM PROCESSO MUITO PERDIDO!

P>P>Pois depois de períodos mais longos, se você tivesse treinado regularmente até aquele ponto, você acharia relativamente fácil reverter rapidamente quaisquer perdas, devido à sua Memória Muscular.

Por vezes depois de um longo e difícil programa, eu até aconselharia fazer uma pequena pausa regenerativa por uma boa semana para deixar o seu corpo descansar completamente.

Às vezes, mesmo após alguns dias de folga, você pode olhar para si próprio e pensar que parece mais pequeno do que antes, de repente preocupando-se que os seus músculos estão a perder-se - não se preocupe - não está.

Porquê os meus músculos parecem mais pequenos após um curto período sem treino?

Quando treinamos, os nossos tecidos musculares enchem-se de líquido e glicogénio, e adoramos essa sensação de bombeamento - os nossos músculos sentem-se grandes e duros.

Com o passar do tempo, isto dissipa-se um pouco, e talvez mesmo na manhã seguinte possam parecer um pouco deflacionados - isto é normal e não é perda muscular, é apenas que estão menos cheios de líquido.

P>Espera que isto ajude | Não te preocupes ;-)

David Gordon |Consultor de Fitness & Exercício | The Healthy Insider