Devo apagar todas as aplicações sociais do meu telefone?

Para começar, sim. Apague todos os aplicativos de mídia social. Infata, guarde seu telefone e use um telefone idiota tendo apenas contatos dos pais e outros contatos necessários. Não estou a dizer para tornar isso permanente, só por enquanto. Vai ser difícil no início, você vai estar desejando essas conversas e telefonemas e tudo mais, mas a questão de fazer isso é ensinar-lhe sobre autocontrole e fazer você perceber que há um mundo além das telas de nossos smartphones. Vai ficar com tanto tempo livre, e poderá fazer o que quiser. Inicialmente vai achar difícil focar, mas com o tempo vai ficar melhor. Gradualmente, quando você começar a atingir seus objetivos, você pode começar a usar seu telefone. Depois, os aplicativos de mídia social. Mas você deve sempre lembrar - as mídias sociais podem se tornar um vício, não importa quantas vezes você as abandone. Portanto, você sempre terá que estar atento e ser cuidadoso. Estará bem a tempo.

Também, se tiver a sensação de que talvez o WhatsApp seja necessário para o trabalho, ou o Facebook para partilhar documentos - é tudo uma treta. Pode utilizá-los para esses fins, mas não utiliza estes serviços 24 horas por dia, 7 dias por semana, para partilhar documentos ou adquirir conhecimentos. Estes serviços não são maus, apenas a sua utilização excessiva é má. Comece a usar o auto-controle e você'será capaz de fazer bom uso da sua vida.