Qual é a banda de Fitness wearable mais adequada?

Para a média de 6ft 180 libras, digamos, um homem de 35 anos de idade, estudos mostraram que uma ingestão alimentar mínima de 3.000 calorias por dia com um mínimo de 30% de gordura é necessária para produzir a resposta hormonal necessária para construir músculo tão eficientemente quanto o corpo é capaz. Assumindo que você obtém todos os outros fatores (treinamento, estilo de vida, alimentação adequada, descanso, nutrição) 3.000 calorias é a ingestão mínima diária para obter a sua produção de Testosterona acima de 800, que também é considerada o mínimo. Uma vez que você tenha catalisado a produção de T desta forma, você vai descobrir que ficar na síntese de proteína muscular é mais fácil de manter e assumindo que todos os outros fatores são conduzidos corretamente, isso irá produzir um ambiente em seu corpo propício ao crescimento muscular eficiente. Estudos também mostraram que mais perto de 3.500 calorias e novamente, 30% de consumo de gordura é ainda mais eficaz e irá produzir resultados mais rápidos.

Obviamente, no entanto, este é um monte de alimentos para consumir diariamente e, se você não estiver treinando adequadamente e queimando calorias suficientes ao longo do dia e de cada dia, você vai rapidamente empilhar a gordura. Esta quantidade de calorias se perseguida é muito eficaz, mas talvez não seja recomendada para aqueles com uma abordagem adhoc ao treino. Não seria bom, por exemplo, estar consumindo 3.000 calorias por dia, e treinar apenas 3 dias por semana. Também é importante que as calorias não sejam "enganadas", o que significa que você não deve tentar chegar a 3.000 ou mais usando alimentos de lixo, açúcares e gorduras ruins, etc, porque estes não produzirão efetivamente a resposta hormonal que você está perseguindo, irão retardar o seu metabolismo e garantir que você acabe com excesso de peso em um período de tempo razoavelmente curto.