Qual é o melhor despertador para os dorminhocos pesados?

No outro dia, eu e alguns amigos estávamos a discutir a necessidade de um despertador eficaz, especialmente para aqueles que têm o sono pesado. Até agora, a maioria dos alarmes funciona apenas com base no princípio de perturbar o sono ao fazer um barulho abrupto. No entanto, se o seu tom de alarme for'tao irritante, é possível que você simplesmente o adormeça e continue no seu sono.

No chalé, também discutimos os possíveis designs para sistemas de quebra de sono. Um dos projetos possíveis foi incorporar um elemento de humilhação em seu sistema de alarme. Imagine acordar com os gemidos de um vídeo pornográfico. Você gostaria de sair dessa cama só para evitar o embaraço e a humilhação. Mas, mais uma vez, ninguém iria querer sentir isso quando acordassem todas as manhãs, será que?

Outra forma de quebrar o sono é permitir incentivos positivos para que você acorde. A razão mais comum pela qual uma pessoa se sente letargia para acordar é devido à falta de motivação para isso. Assim, por exemplo, imagine o seu despertador a ser emparelhado com um dispensador de café/chá (pode ser qualquer coisa que você goste). Quando o alarme dispara, este dispensador derrama automaticamente uma chávena de café quente, mesmo enquanto está na cama. Se não acordar a tempo, você&apos terá de se esforçar novamente para aquecer o café. Para alguns, especialmente os que têm horários agitados, isto deve ser um incentivo suficiente.

Outro conceito interessante sobre o sono é o de Movimento Oftalmológico Rápido ou sono REM. O nosso sono é basicamente dividido em vários ciclos REM. As durações dos ciclos variam de indivíduo para indivíduo. O que isto significa é que se você tentar acordar no meio de um ciclo REM, é provável que você se sinta todo sonolento e de ressaca. Se você acordar no final do ciclo REM, você se sentirá muito mais fresco e flutuante. Embora a compreensão deste padrão exija uma tremenda disciplina no início, eventualmente uma vez que você venha a dominá-lo. Uma ferramenta que pode vir a ser útil para isso é esta: http://wakemate.com/. Ele analisa o movimento REM para você e garante um sono melhor.

Finalmente, evite comer um jantar pesado. Especialmente se for rico em hidratos de carbono, como arroz e batatas. Refeições ricas em carboidratos frequentemente aumentam os níveis de serotonina, o que induz o sono.

Seguir os dois últimos remédios pode realmente ajudar a eliminar a necessidade de um sistema de alarme elaborado. Também encontre alguma motivação para você acordar pela manhã. Eu sinto fortemente que o sono é apenas um fenômeno psicológico e você só pode superá-lo com um forte desejo de sair dessa cama. Portanto, arranje algo que o excite!