Qual é o melhor uso dos relógios de fitness?

Os rastreadores de fitness têm uma variedade de funções diferentes, e alguns deles funcionam melhor do que outros. Aqui está um resumo do que as bandas de fitness podem fazer, assim como a tecnologia por detrás delas:

Count Your Steps. Praticamente todo rastreador de fitness contém um acelerômetro, um dispositivo que mede a rapidez com que algo está mudando sua velocidade ou direção. Usando esta ferramenta, o rastreador pode contar o número de passos que você dá, assim como medir seus movimentos de um lado para o outro ou para cima e para baixo.

Measure Other Movements. Os rastreadores mais sofisticados também contêm vários outros sensores para acompanhar o seu movimento. Por exemplo, eles podem usar um giroscópio, que pode girar em qualquer direção em torno de um eixo fixo, para descobrir se você está sentado, em pé ou deitado. Um barômetro, que mede a pressão atmosférica, pode calcular sua altitude para determinar quantos lances de escada você subiu. E uma pequena unidade GPS pode rastrear sua localização, o que é útil para registrar sua rota em uma corrida longa ou passeio de bicicleta.

Check Your Vital Signs. Muitos rastreadores de fitness contêm um monitor de freqüência cardíaca para medir seu pulso, tanto durante o exercício quanto enquanto estiver em repouso. Alguns também podem detectar a temperatura da sua pele e o nível de transpiração. Eles combinam esses dados com sua freqüência de pulso para descobrir o quão difícil você está trabalhando.

Keep Track of Calories. Alguns rastreadores de fitness usam seu ritmo cardíaco para estimar quantas calorias você queimou durante o dia. Alguns também vêm com um aplicativo que permite que você registre quantas calorias você consome. Dessa forma, você pode rastrear as calorias consumidas contra as calorias queimadas para ajudar na perda de peso.

Monitor Your Sleep. Muitos rastreadores de fitness podem supostamente rastrear o quão bem você está dormindo. Eles detectam movimentos enquanto você está deitado para descobrir quando você está acordado, ligeiramente adormecido ou em sono profundo. No entanto, esta função não funciona assim tão bem. Os aparelhos frequentemente afirmam que você dormiu mais ou menos horas do que realmente dormiu.

Sync With Other Devices. Os rastreadores de condicionamento físico geralmente funcionam com um aplicativo para smartphone. Esses aplicativos podem acompanhar sua atividade e dormir com o tempo para ajudá-lo a formar hábitos saudáveis. Alguns rastreadores também podem fazer par com outros dispositivos, como uma balança de banheiro "inteligente" ou um monitor de freqüência cardíaca.

Check Your Messages. Outra forma de os rastreadores de fitness funcionarem com seu telefone é alertá-lo quando você tem novas mensagens. Eles podem notificá-lo sobre chamadas recebidas, mensagens de texto, e-mail e até mesmo mensagens nas redes sociais. Além disso, alguns rastreadores lhe enviam mensagens próprias. Por exemplo, eles podem enviar um "alerta de movimento" para avisá-lo quando você estiver parado por muito tempo. Eles também podem enviar-lhe mensagens de elogio quando você atinge um objetivo de atividade. Em muitos casos, você pode usar o seu rastreador para compartilhar relatórios de sua atividade com seus amigos online. Isto pode levar a uma competição amigável que pode motivá-lo a trabalhar com mais afinco. Alguns rastreadores podem até compartilhar informações de saúde com o seu médico. Partilhar o seu progresso é uma forma comprovada de alcançar os seus objectivos.