Como conseguir um pacote de seis em 2 meses

Se eu tivesse que conseguir abdominais em 2 meses sem absolutamente nenhuma fundação antes.

Eu iria a uma loja de fantasias e compraria alguns abdominais falsos ou treinaria como louco.

E porque não estamos a brincar em Quora, vou descrever a segunda opção.

Primeiro, se a gordura do teu corpo é muito alta, mais vale desistires.

Não desistas dos teus objectivos para conseguires abdominais, mas talvez desistas do facto de que os vais ver daqui a 2 meses.

A melhor solução na minha opinião é fazer rapidamente uma ou duas sessões onde você se acostume a fazer o movimento, sem peso extra, e depois tente começar a escalar já.

Se você é muito atlético ou alguém que tem um fundo esportivo, então os abdominais não devem ser muito difíceis de fazer.

Se esse for o caso, eu recomendaria adicionar algum peso extra já no seu tronco e ir para sets pesados.

Fazer muito volume. Um monte de volume de conjuntos pesados. Você tenta ser eficiente e obter a força com o tipo de treino hipertrofiado ao mesmo tempo.

Em vez de fazer 5x15 repetições, faça 15x5 repetições com peso pesado no seu tronco.

Vá o mais devagar possível no seu corte se puder. Se você já estiver bastante magro então você pode definitivamente perder 4-5kg em 2 meses sem ser muito rápido.

Se você tiver um pouco de gordura então você provavelmente terá que literalmente perder peso e não só perder gordura mas sacrificar algum músculo no caminho.

Se você é alguém com pouca massa muscular, então quem realmente se importa, você pode tentar perder o máximo de gordura possível e construir algum músculo ab que você provavelmente terá se você conseguir esses "ganhos de principiante"!

P>Espere que isso ajude!