Como contar calorias se você não preparar sua própria comida

Existem muitos livros de contagem de calorias para comer fora. Estes estão focados em cadeias de restaurantes populares. Estes lugares terão porções de tamanho padrão para que você geralmente possa confiar neles.

Têm também uma porção média de alguns pratos comuns, por exemplo lasanha. Desde que você'não esteja comendo fora com muita freqüência deve ser bom usar o guia, use algum senso comum, no entanto.

Se outra pessoa cozinhar para você regularmente, isto é muito mais difícil. Mesmo que alguém esteja a usar uma receita, as pessoas vão ajustá-la aos seus próprios gostos. As pessoas não'nem sempre medem cada ingrediente. Alimentos ricos em gordura como queijo são normalmente adivinhados e poucas pessoas conseguem adivinhar com precisão a quantidade.

Se você'seguir uma dieta controlada por calorias para perder peso, seria melhor preparar os alimentos você mesmo, ou dar instruções estritas para a pessoa que prepara os alimentos para você.

Talvez uma opção melhor, é seguir uma dieta que se trata de comer os alimentos certos, e encher o máximo possível em vegetais e salada e tomar porções muito menores do prato principal.