Qual é a fórmula para contar as calorias?

Segundo alguns especialistas, o rastreamento calórico correto é um passo vital para alcançar os objetivos de redução de peso saudável. Embora o método pareça ser simples, vários erros frequentes podem comprometer os resultados.

Se você'não tem a certeza de como contar as calorias, comece com as suas necessidades energéticas diárias. Isso's quantas calorias você deve consumir por dia. Há uma variedade de métodos para obter o número, mas muitas pessoas preferem utilizar uma calculadora online.

Você reduz a quantidade para emagrecer depois de saber quantas calorias você precisa para manter seu peso. Reduza as suas exigências calóricas diárias em 500 calorias por dia, se quiser perder um quilo por semana. Reduza a sua necessidade calórica diária em 1000 calorias por dia, se desejar perder dois quilos por semana. However, you should not eat less than 1000 calories every day.

Once you know how many calories you need, all you have to do is use an app or an internet tool to tally the calories in each meal you eat.

Here's a list of the best free calorie-counting Apps /websites:

1. My Fitness Pal.
2. FatSecret is a website dedicated to helping people lose weight.
3. SparkPeople.
4. Cron-o-meter.