Quais são algumas das melhores maneiras de aprender e melhorar o auto-controle?

1. Tomar um duche frio todas as manhãs

Duche frio não presta.

Forçar-se a suportar a explosão gelada de um duche frio logo pela manhã requer disciplina e um limiar elevado para a dor.

Não são fáceis, não são divertidos e não são confortáveis.

Faça-os assim.

P>P>Sete se for só por 30 segundos.

Comece o seu dia de folga forçando-se a suportar um stress agudo e superar o desejo de um banho quente e fácil.

Será difícil.

Mas construirá disciplina como nada mais.

2. Medite durante 10 minutos por dia

A meditação pode parecer uma forma estranha de construir disciplina.

Depois de tudo, você só tem que sentar no seu rabo e não pensar em nada certo?

Bem, não exactamente...

Meditação requer que você discipline os seus pensamentos.

Para limpar a sua mente, centrar o seu corpo, e voltar a ligar-se com a sua respiração.

Meditação ajuda-o a limpar a desordem mental e permite-lhe voltar a ligar-se consigo mesmo.

E é mais difícil do que você pensa.

Sentar e pensar em nada além da sua respiração requer uma tremenda disciplina e concentração.

Prometo-lhe que se você estiver disposto a fazer isto durante 30 dias, você irá aumentar a sua disciplina e irá poder de formas surpreendentes.

3. Comece o seu dia com 100 flexões ou uma corrida de 1 km

100 flexões devem levar apenas 5 minutos.

Uma corrida de uma milha leva de 6 a 10 minutos.

Mas elas são ferramentas poderosas para construir disciplina.

Ao começar o seu dia com alguma forma de actividade física, você vai começar o seu sucesso ao longo do dia e forçar-se a fazer algo desconfortável e difícil logo pela manhã.

Faça isso antes do seu banho frio matinal e você terá mostrado mais disciplina antes das 8 da manhã do que a maioria das pessoas fazem TODOS os dias.

4. Faça a sua cama

Fazer a sua cama demora 2 minutos.

Mas é uma pequena actividade que requer disciplina porque, não há razão real para o fazer.

Claro, permite-lhe realizar uma tarefa antes de começar o seu dia.

Mas não é como se fazer a sua cama aumentasse a sua renda, o tornasse mais produtivo, ou aumentasse o seu sex appeal.

It’s the ultimate exercise in futility.

But you should still do it.

Making your bed first thing in the morning puts you into a disciplined and productive state immediately when you start your day.

It’s also a powerful motivation to stay awake instead of crawling into the warm sheet.

5. Eliminate Distractions

Distractions kill discipline.

If you want to be more disciplined throughout the day, eradicate all distractions.

Turn off your phone.

Install a Facebook news feed blocker.

Turn off notifications on your computer.

Focus only on the task at hand.

This will allow you to be more focused and productive and will require tremendous amounts of daily discipline.

Avoiding the dopamine inducing social media notifications and text messages isn’t easy, but it’s well worth it.

6. Quit Complaining

Complaining is like cancer in your soul.

You have a lot to be thankful for.

But everytime you complain, you tell yourself that your life sucks and that things aren’t the way that they should be (even when they’re great).

So quit complaining.

It’s like a poison.

It distracts you from the good and makes you focus on everything that is wrong.

It makes other people like you less, makes you miss opportunities, and distracts you from living an amazing life.

Buy a rubber band and put it on your right wrist.

If you find yourself complaining throughout the day, move it to your left wrist.

Your goal is to make it 30 days with that rubber band staying on your right hand.

If you can do this, your discipline, happiness, and motivation will skyrocket.

Hope this helps.

Stay Grounded,
Andrew.

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