O meu localizador de Fitbit mostra que o meu sono é terrível e que me estou a passar. Como é que eu sei que é realmente preciso?

Fiz esta pergunta a especialistas do sono e ouvi consistentemente "it's not accurate... point 1, point 2...".

P>Apesar de darem razões diferentes, a melhor resposta parece ser que a qualidade do sono só pode ser medida de forma fiável se as ondas cerebrais fizerem parte da medição. Eu acredito que o Fitbit usa principalmente dados de movimento. Osso maxilar eu acredito que é tensão muscular.

Pessoalmente acredito que eles dão uma indicação da qualidade do sono. Baseio isto no meu 'Jawbone up' mostrou claramente a má qualidade do sono e senti-me cansado todas as manhãs. A cada dia eu adivinhava o resultado baseado em como eu me sentia quando acordava. A grande maioria dos meus palpites foram corroborados pelo meu aparelho.

Dormir bem =~2 - 2,5 h de sono profundo.

Dormir bem =~3 h mais

Rubbish =~1,5 h ou menos

Após pesquisar e adotar a maior parte da sabedoria sobre higiene do sono, eu ainda me sentia cansado de forma consistente, embora meu sono estivesse um pouco melhor. Um estudo de sono baseado no hospital confirmou que eu tinha apneia do sono. Outro estudo posterior confirmou que eu também tenho a perna inquieta e que o tratamento de ambos não resolve a minha deficiência de R.E.M. (doh!). A parte interessante foi que eu usei o meu maxilar durante os estudos e isso deu resultados muito semelhantes. Mesmo a distribuição da qualidade do sono durante a noite foi semelhante.

Para mim o meu maxilar mostrou-me que tenho um problema de qualidade do sono. Três especialistas, e alguns estudos do sono confirmaram isso, dando-me mais fé no aparelho.

alguns problemas de sono podem ser resolvidos facilmente. Conserte sua higiene do sono (pesquise). Depois meça e controle se você se sente melhor. Se ainda estiver cansado, consulte um médico. Dois dos meus amigos dir-lhe-iam que isso mudou as suas vidas ao receberem tratamento. I'ainda estou cansado, então eu ganhei'não lhe diga isso. Agora eu da minha má qualidade de sono sei que posso fazer outros ajustes.

P>Footnote:

1. li>Dormir frio - menos cobertores e frio quase desconfortável é bomli>Meditar às 18h ish.<
2. Li> Mesma hora de dormir (dentro de 5-10 minutos)Li>Sem telas ou luzes brancasLi>Li>Sem exercício, comida, álcool (óbvio) dentro de 2-3 hrs de camaLi>Leito é para dormir sem rezar ou pensar. Reze antes de ir para a cama e não na cama. O mesmo para pensar##li>Don't escreva esta resposta quora na cama quando deveria estar dormindo##/ol>