Quais são os benefícios para a saúde de caminhar 2 horas ou mais todos os dias?

A minha mulher e eu temos andado cerca de 1 hora e meia por dia todos os dias durante 5 meses. Recentemente começamos a caminhar 2+ horas por dia. Meus pés estão se sentindo muito melhor do que quando começamos, mas agora eu também estou 48 libras mais leve. Já passei de 233 para 185. Isso não aconteceu de andar sozinho...

Supostamente existem 3500 calorias num quilo de gordura.

Aqui está a minha informação de caminhada... Depois de terminarmos a caminhada do dia estamos no percentil 96.5 que está no topo.

O que é mostrado é na verdade o total dos últimos 10 dias pois ainda não começamos a caminhar por esse dia. Então em 10 dias nós caminhamos 67 milhas em 20 horas... para isso queimamos um total de 5.584 calorias que é um pouco mais de 1,5 libras de gordura! Isto não leva em conta nenhum outro fator além da simples quantidade matemática de calorias queimadas para a nossa caminhada. 20 horas para queimar 1,5 libras de gordura! Você não pode realmente superar uma dieta ruim.

Keto, cortar calorias, andar muito, levantar pesos, e balanços de chaleira me ajudaram a perder as 48 libras em 5 meses. O meu objectivo é 60 em 6 meses. Eu gostaria que eles me patrocinassem ou algo assim, mas o HealthyWage foi o que me ajudou a permanecer no alvo. Você aposta uma quantidade de dinheiro e estabelece uma meta de perda de peso em um prazo específico. Se você fizer esse objetivo você ganha dinheiro... Se você não fizer o objetivo você pode perder seu dinheiro ou ganhar mais tempo. Eu uso isto como inspiração. Eu assumo que eles estão a apostar contra mim! Quem diabos são eles para duvidar de mim?! Se eu não tivesse esta aposta teria desistido depois de perder 15 libras ou menos, como tenho feito sempre que perco peso, e o ganhei de volta. Depois de fazer meu objetivo, provavelmente farei outra aposta para perder mais, pois ainda estarei 20 libras mais pesado do que deveria.

Então quando eu digo que andar sozinho não vai levar a uma perda drástica de peso aqui é um exemplo. Minha esposa está na mesma dieta keto e caminha tantos ou mais passos como eu. No mesmo espaço de tempo, 5 meses, que eu perdi 48 libras ela só perdeu 20 a partir de 212 e agora tem 192. Ela não levanta pesos, não balança a chaleira, nem se mistura em sprints e jogging... Ela também não dorme tanto como eu.

Então porque é que ando tantas horas quando os benefícios da perda de peso me parecem um pouco desleixados?

1. é na verdade mais benéfico fisicamente para a perda de peso do que esses números sugerem, uma vez que estimula o metabolismo.>li> promove um coração e corpo saudáveis>li> mantém-me focada na minha jornada de saúde>li> o caminhar é bom não só para o corpo mas também para a alma. Estar fora e caminhar ajuda a mantê-lo mentalmente saudávelli>li>sobre tudo o resto... o seu tempo eu posso passar sozinho com a minha mulher. Cada noite é como uma noite de encontros para mim.

Eu odiava absolutamente caminhar, odiava qualquer coisa relacionada com cardio, até que me forçava a fazê-lo diariamente. Eu amo agora e enquanto isso me ajudou a perder peso e a ficar saudável, o melhor de tudo é que me aproximou da minha esposa./p>