Quais são alguns truques para dormir profundamente em NYC, onde o barulho da rua e a luz ambiente podem ser duros e silenciosos?

Nunca vivi em NYC, mas vivi em várias situações ruidosas e lidei com demasiada luz quando dormia também. A primeira coisa que eu tentei que ajudou com o barulho foram os tampões para os ouvidos. Os de espuma esponjosa são muito melhores. Algumas drogarias vendem pacotes econômicos de cerca de 50 pares, se você acabar gostando deles. Muitas pessoas não os usam bem.

Squash e enrola o plugue de espuma até que seja um cilindro magro que vai entrar facilmente no seu ouvido. Coloque-o na sua orelha e deixe-o expandir para que ele bloqueie completamente a sua orelha. Se você simplesmente enfiá-lo na sua orelha da maneira antiga, ele vai deixar lacunas e deixar entrar mais barulho. Isto não vai bloquear completamente o ruído, mas reduz muito o ruído.

Ruído branco é uma boa maneira de diminuir ainda mais o ruído. Eles têm alguns sistemas que têm o cancelamento de ruído junto com o ruído branco. Esta é a maneira mais eficaz de se livrar do ruído.

Vibração do tráfego intenso tem sido parte do meu problema com o ruído. Cortinas pesadas, estantes cheias de livros por janelas e uma almofada macia para colchões podem ajudar com isto.

Outras respostas sugestões para usar sacos de lixo pesados de plástico preto para bloquear sombras claras e escuras e cortinas são métodos que eu também usei. Descobri que também é necessário bloquear a luz acima das cortinas ou sombras e às vezes até mesmo os lados e o fundo. Enfiei plástico preto nos topos das cortinas e arrastei-os pelos lados e enfiei-os ao longo do parapeito da janela para bloquear fugas de luz no fundo. Se seus vizinhos e/ou senhorio não se opuserem, um pedaço de papelão cortado para caber poupa muito barulho para bloquear completamente a luz. Não é ótimo quando você precisa abrir a janela. Eu coloquei o papelão atrás das cortinas e o removi quando não estava dormindo.

Pesquisa mostrou que a quantidade de luz que vem de um relógio que brilha no escuro, que só tem os ponteiros brilhando, pode ter efeitos ruins no sono. Pode ser pior, quanto mais luz você conseguir.

Tentei muito mais soluções para tentar escurecer o suficiente para ter uma boa noite de sono, mas espero que estas sugestões sejam úteis por enquanto.