Quão eficazes são as secretárias de pé para estudar?

Enquanto trabalhei numa redação, passei alguns anos sentado à minha mesa oito horas por dia. Quando toda a loucura da escrivaninha de pé bateu, várias pessoas na redação fizeram a transição, eu entre elas (embora tenha demorado um pouco antes de eu pular a bordo).

Nós todos encontramos maneiras diferentes, Rube Goldberg-ian maneiras de acomodar nosso novo desejo de ficar de pé, mas depois de alguma tentativa e erro, nós descobrimos o que funcionava melhor. Como cães da pradaria espreitando para fora do deserto, nós nos levantamos acima da fazenda de cubículos e fomos para a luz do sol.

Eu trabalhei assim por cerca de 6 meses antes de mudar para um novo emprego em outra redação. Eu não tenho'não tenho uma mesa em pé neste momento e acho que sinto muita falta dela. Vou tentar conseguir uma estação de trabalho de pé no futuro, porque o que vi foram imensos benefícios e vantagens em relação a esse tempo. OK o suficiente disso, na lista. [Atualização de 2017: Eu tenho uma mesa em pé novamente a partir de alguns anos atrás, e é ótima de novo!]

Coisas que eu gostava de ter uma mesa em pé:

>ul>li>Mais energia: Ficar em pé manteve o meu sangue a fluir e a minha mente mais alerta. It'é muito mais difícil ficar com sono na sua mesa se você'estiver de pé. Você está constantemente consciente do seu corpo.>li>Mais envolvido com os colegas de trabalho: Sentado numa secretária, mesmo nos meios-cubículos que tínhamos, muitas vezes perde oportunidades de falar com colegas ou repara que algo importante acontece. Ficar de pé deu-me mais oportunidades de falar com os colegas de trabalho à medida que eles passavam, ao nível dos olhos, mesmo que apenas por alguns minutos extra. Isto realmente melhorou a comunicação porque, em vez de enviar um e-mail a alguém, eu podia olhar através de algumas carteiras, olhá-las nos olhos e falar por um momento.li>li>Postura e força central: Ficar de pé o dia todo e manter uma boa postura realmente adicionou à força do meu núcleo. Eu também tinha muito menos dor nas costas e no cóccix do que quando me sentava 8-10 horas por dia.Pronto para a acção: Quando você'está sentado e sedentário, pode levar alguns momentos para se levantar e afastar da sua mesa em caso de emergência ou você acabou de perceber que você'está atrasado para uma reunião. De pé na sua secretária, você é como um antílope de olhos aguçados, pronto para se afastar de qualquer perigo que se possa apresentar ou apressar-se para um colega de trabalho's aid. Invasão zumbi, pffft, traz!

Coisas que eu fiz't Like:

>ul>>li>Leg/feet soreness: Os primeiros dias/semanas são brutais se você não't se preparar. As pessoas diferentes demorarão um tempo diferente para se aclimatarem a ficar de pé por tanto tempo. Vai ser desconfortável por um pouco, mas se você conseguir se acostumar, compensa no final.li>li>Lunch: Se o seu local de trabalho é do tipo "coma na sua mesa" (como as redações são), então isso pode tornar o almoço irritante. It'é difícil ficar de pé sobre a sua mesa e comer. O meu conselho: tenha um lugar para se sentar ou ir comer a outro lugar. Se você precisa trabalhar e comer, esteja atento a derramamentos e ao fato de que todos podem ver que você come.li>Longa dias: Se você trabalhar dias longos (como eu trabalhei um pouco, 10+ horas), pode ficar um pouco áspero no final. Eu percebo que a ideia é que a posição é boa para você, mas depois de 10 horas até a mais dura das pessoas vai começar a ficar um pouco cansada. Se possível tenha uma opção sentada.Todos podem ver você: Portanto, sim, esta parte também tem as suas desvantagens. Precisa escolher um boogie, as pessoas podem te ver. Mau dia de cabelo, as pessoas podem te ver. Entornaste café nas tuas virilhas, yup, as pessoas podem ver-te. Agora isso só se aplica se você estiver em um espaço de trabalho relativamente aberto (que está se tornando mais comum). Se você tem o seu próprio escritório, isso ganhou' não importa tanto. Por outro lado, se você tiver um posterior mais corpulento que pareça ótimo em pé, bem, então, todos podem vê-lo (e ele!)

Tips Before You Drink The Kool-Aid And Stand Up:

>ul>Mats: Pensa em arranjar um tapete anti-fadiga. Isto irá amortecer os seus pés e realmente facilitar o seu corpo. Ficar de pé todo o dia em cima de um tapete de escritório ou de um piso de madeira é um bilhete de ida para "esta maldita cidade é uma porcaria". Aqui estão algumas opções: http://www.xpressmats.com/Floor-Mats/anti-fatigue-Mats.aspx?engine=adwords&keyword=antifatigue+mats&gclid=CITp2sPagLACFQfrKgod72EzOgShoes: Se possível, traga um par de sapatos confortáveis para sair no trabalho. Por períodos mais longos de pé, troque-os para fora como o Sr. Rogers e fique ainda mais confortável. Se você trabalha em um lugar mais casual e pode simplesmente usar mais sapatos almofadados para trabalhar, então basta fazer isso.>li>Shoes: Se tem problemas de costas, pernas, joelhos ou outros problemas de saúde que podem não se ajustar a uma secretária de pé, consulte o seu médico antes de decidir ir por este caminho. Você não'não quer correr o perigo de fazer algo por si mesmo que pode ser realmente pior.li>Facilidade nisso: Ficar de pé durante todo o seu turno de 8 horas desde o primeiro dia pode ser um pouco intenso. Tente facilitar, se possível. Fique de pé por 2 horas, sente-se por 30 minutos ou uma hora, repita. Ou o que for mais confortável para você -- a chave é conforto e fazer o que é melhor para o seu tipo de corpo, condição de saúde e cenário pessoal de trabalho.>li>Ergonomia: Se o seu local de trabalho tem uma pessoa dedicada à ergonomia, use-a. Eles provavelmente já têm soluções de mesa ou equipamentos de pé para ajudar você a começar (se o seu local de trabalho aprovar). Isto pode garantir que está a construir um local de trabalho em pé e que não faz nada para se magoar ou criar problemas a longo prazo nos braços, ombros ou outras articulações (ou síndrome do túnel cárpico).p> Então aí tem, agora levante-se!