Quais são as técnicas eficazes para estudar ou trabalhar depois de um esgotamento?

Eu sugeriria um descanso profundo depois de um esgotamento. Não só vai refrescar o cérebro, mas também vai sentir-se energético para continuar a estudar/trabalhar depois de um esgotamento.

Depois de um descanso profundo, a minha recomendação é aplicar a técnica Pomodoro nas suas tarefas diárias. Comecei a utilizar este método há alguns dias e percebi que eu'sou capaz de "encher" os estudos sem me sentir extremamente cansado e esgotado.

Este método é bastante simples. Você só precisa definir um temporizador para 25 minutos antes de fazer o seu trabalho. Após o temporizador tocar, descanse 5 minutos, desconcentre o seu cérebro! Faça esses dois passos durante 4 vezes e faça uma pausa mais longa depois (cerca de 30 minutos).

O nosso cérebro é incapaz de manter a atenção numa coisa durante mais de cerca de 20 minutos de cada vez. [1] Alguns dizem que somos capazes de nos concentrar até 45 minutos. [2] Na minha opinião, você não'não tem que ficar com a regra dos 25-5. Se você sente que você'é capaz de se concentrar por mais de 25 minutos, então mude o tempo do seu trabalho ao seu gosto! Certifique-se de que você're está em modo de foco durante todo o tempo de estudo/trabalho e elimine a distração adequadamente.

>p>Fonte de imagens: https://www.linkedin.com/pulse/pomodoro-technique-time-management-huda-suleiman-istqb-ctfl>p>Footnotes[1] Attention span - Wikipedia[2] Quanto tempo é possível manter a concentração?